著涼感冒時，可適當多吃一些有助于緩解癥狀、增強免疫力的食物，如富含維生素 C 的水果、溫熱的湯粥、清淡的蔬菜、高蛋白食物、易消化的主食等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、檸檬、草莓等。維生素 C 能增強免疫力，促進身體恢復。 2.溫熱的湯粥：像雞湯、小米粥等。既可以補充水分和營養，又能溫暖身體。 3.清淡的蔬菜：例如白菜、蘿卜、西蘭花等，富含維生素和礦物質，有助于身體康復。 4.高蛋白食物：比如雞蛋、魚肉、豆腐等，為身體提供能量，增強抵抗力。 5.易消化的主食：如面條、饅頭等，減輕腸胃負擔。 總之，著涼感冒期間合理飲食有助于身體恢復，但飲食調整不能替代藥物治療。如果癥狀嚴重，應及時就醫。

維生素C能增強人體的免疫能力~! 多補充含維生素C的食物,蔬菜水果 含維生素C多（櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥藍菜花 獼猴桃......）

問題分析： 這種情況可見于慢性支氣管炎、咽喉炎、過敏性咳嗽等疾病導致。建議做一下喉鏡、血常規、胸透等檢查，明確診斷后再進行治療。意見建議：另外注意是否有抵抗力低下的情況，平時注意不要吃辛辣食物，不要喝酒吸煙。

先把兩大塊生姜洗凈，不去皮，用刀拍碎，然后把紅糖（分量依個人喜好）和碎姜同時放進裝有開水的鍋里，中火煮半小時，倒入杯中即可，一天兩次，飯后服用，或睡前服用。碎姜可重復使用三次左右。