你好，如果想要增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量的話，在平常的飲食當(dāng)中可以多吃含鋅量高的食物，比如海產(chǎn)品、瓜子以及堅果類食物，也可以吃含鋅的營養(yǎng)品或者保健品。蛋白質(zhì)含量高的食物也應(yīng)該多吃一些，比如肉類、蛋類、奶類等，還要多吃水果蔬菜，補充足夠的維生素，平時多注意休息，適當(dāng)參加體育鍛煉，增強身體的抵抗力。

　　改善精子質(zhì)量要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)日常飲食食物：深海魚蝦牡蠣大豆瘦肉雞蛋等.合理補充鋅硒等元素含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品動物內(nèi)臟谷類胚芽芝麻蝦等：含硒較高的食物有：海帶墨魚蝦紫菜等.再配合育之緣片服用效果很好，育之緣片含有蛋白質(zhì)、鋅元素、硒元素三效合一組合而成專治療精子質(zhì)量的作用，可以促進精子生成、提高精子活力、縮短精子液化時間還能提高免疫力以及預(yù)防疾病的作用。有時間要多運動，不可以抽煙喝酒、吸毒等。

你好，這種情況是需要戒除手淫的，戒除手淫的方法有以下幾種：⑴從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除.同時,還應(yīng)對于手淫習(xí)慣有正確的認(rèn)識,既不要害怕,恐懼,也不要抱著無所謂的態(tài)度,毫不在乎.⑵要注意生活和規(guī)律,按時睡眠,按時起床,醒來即起,晚上上床就睡著,不要胡思亂想.不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳,常可幫助入睡.睡眠時,褲子不要穿得太緊,被褥不要過暖,被子不要壓得過重,不要趴著睡覺.如果睡覺以后發(fā)生了性沖動,睡不著,這時候不妨起來靜坐一下,使心神安靜下來,等性沖動過去了,再去睡覺.⑶平時在學(xué)習(xí)以外的空余時間,要多參加體育鍛煉和集體活動,盡量忘掉手淫,白天累了,晚上就容易睡著,這樣既增強體質(zhì),消除思想上的緊張情緒,而且也鍛煉了意志和毅力.

你好；這種情況提高精子含量一般要用藥物治療，一般來說精子含量低，可以用五子衍宗丸，右歸膠囊，生精膠囊，莫西芬、睪酮、吲哚美辛、輔酶Q10，維生素E等治療，食物可以多吃枸杞，西洋參，大棗，羊腎，狗腎，鹿肉，鹿鞭，牛鞭等食物，可能會增加精子含量的。

您好，您平時可以用枸杞子泡水治療，可以吃金匱腎氣丸進行治療，尋醫(yī)問藥歡迎您再來提問。