肩周炎患者可以通過鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內旋運動、背后拉手運動等來緩解癥狀。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后、左右擺動，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到最高處，然后緩慢放下，重復多次。 3.外旋運動：雙手握住一根棍子或毛巾，雙手向外旋轉，盡量伸展，保持數秒后放松。 4.內旋運動：患側手臂背后，用健側手握住患側手腕，向健側拉，幫助患側手臂內旋。 5.背后拉手運動：雙手在背后相拉，用健側手帶動患側手向上抬。 肩周炎患者進行自我鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以后逐漸發展為持續性疼痛，并逐漸加重。常規攝片，大多正常，后期部分患者可見骨質疏松，但無骨質破壞。治療方法有運動療法，局部按摩，理療，穴位針灸，封閉注射和微創治療。

您好你可以通過按摩與鍛煉相結合起來一、門框牽拉法：患者站立患肢手握住門框逐漸做到下蹲用自己的身體重量來牽拉肩關節反復數次幅度由小到大二、上提下吊法：在門框上或樹枝上設制垂巾緊套手腕患肢盡量高抬然后做下蹲動作次數、強度應該量力而行循序漸進在嚴重疼痛期應輕做、小做為宜此外還有擦背法和拉繩法

病情分析：你好，很樂意為你解答肩周炎主要是指肩部肌肉的慢性勞損你的很可能還是一個急性損傷，當時不注意，沒有系統治療，導致發展為肩周炎指導意見：肩周炎的治療，主要靠功能鍛煉，藥物只是輔助作用，具體的鍛煉包括，旋轉運動，平伸，外展上舉等，不過可以輔助一些活血化瘀的藥物，針灸理療也有不錯的效果，肩周炎有一定的自愈性，很少復發，不要擔心，愿你早日康復