身體缺鈣可能由飲食不均衡、維生素 D 缺乏、甲狀旁腺功能異常、年齡增長、某些疾病影響等導(dǎo)致。改善方法包括飲食調(diào)整、補(bǔ)充鈣劑和維生素 D、適當(dāng)運(yùn)動、多曬太陽、治療原發(fā)疾病等。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.補(bǔ)充鈣劑和維生素 D：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，以及維生素 D 滴劑。但需遵醫(yī)囑。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、游泳等，有助于鈣的吸收和利用。 4.多曬太陽：促進(jìn)皮膚合成維生素 D，增強(qiáng)鈣的吸收。 5.治療原發(fā)疾病：某些疾病如甲狀旁腺功能減退等會導(dǎo)致鈣代謝異常，需積極治療。 6.定期檢查：了解血鈣水平，以便調(diào)整改善方案。 總之，缺鈣需要綜合調(diào)理。日常生活中要注意飲食均衡，保持良好的生活習(xí)慣。若缺鈣情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好，如果缺鈣可以服用小兒魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液淤積多曬太陽。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、等含鈣量很高、建議多吃。

病情分析：很多人以為,通過飲食可以補(bǔ)鈣,但實(shí)際上在日常飲食中,很多不經(jīng)意,不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣. 磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇.正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,現(xiàn)實(shí)生活中,人們過多地?cái)z入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20,這樣,飲食 中過多的磷會把體內(nèi)的鈣"趕"出體外. 補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔：人們補(bǔ)鈣的時候,只注意補(bǔ)充維生素D,卻往往不知道要補(bǔ)充鎂.鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現(xiàn),而且鈣與鎂的比例為2∶1時,是最利于鈣的吸收利用的了.所以,在補(bǔ)鈣的時候,切記不要忘了補(bǔ)充鎂.含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁,腰果和花生),黃豆,瓜籽(向日葵籽,南瓜籽),谷物(特別是黑麥,小米和大麥),海產(chǎn)品(金槍魚,鯖魚,小蝦,龍蝦). 大魚大肉"吃"掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在.有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：A：每天攝入80克的蛋白質(zhì),將導(dǎo)致37毫克的鈣流失；B：每天攝入240克的蛋白質(zhì),額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣,將導(dǎo)致137毫克鈣的流失.額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導(dǎo)致鈣的大量流失.那么,怎樣飲食才能促進(jìn)鈣吸收?維生素C促進(jìn)吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作臍橙,柚子,橘子,蘆柑,檸檬飲用,其生物利用度要增強(qiáng)12%.顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收. 葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化,還能促進(jìn)鈣的吸收. 指導(dǎo)意見：缺鈣就得補(bǔ)鈣,人人都應(yīng)提高補(bǔ)鈣的意識,問題是,補(bǔ)什么樣的鈣,該怎樣補(bǔ)?盡管長期以來,醫(yī)界公認(rèn)補(bǔ)鈣是個難題,但理想的鈣劑應(yīng)具備的三大條件,即①既含有高數(shù)量,又含有高質(zhì)量的純鈣；②能充分溶解；③服用后易被吸收,利用.目前已研制出許多的,越來越符合科學(xué)要求的,新型安全高效鈣營養(yǎng)強(qiáng)化劑. 日常食物中,鈣的來源以牛羊乳及乳制品為最好,不僅含量豐富,且吸收率高.已查明,蝦頭蝦殼中含鈣量很高,達(dá)2000毫克／100克,溶解度好,是一種生物蛋白鈣晶體的理想補(bǔ)鈣物,吃蝦取殼肉是不科學(xué)的!含鈣豐富的常用食物,除上述外還有豆類（黃豆,青豆,黑豆等及其制品）,核桃,芝麻,發(fā)菜,海帶等. 不過,請記住：補(bǔ)鈣最好是在飯前一小時空腹服用. 生活護(hù)理：幾款寶貝補(bǔ)鈣食譜 魚菜米糊 　　原料：米粉（或乳兒糕）,魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許. 　　制法：將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘；將青菜,魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成. 　　補(bǔ)鈣奧秘： 　　魚肉中富含鈣,不僅能夠促進(jìn)寶貝長個子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進(jìn)腦發(fā)育,滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求,不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃. 　　蛋花豆腐羹 　　原料：雞蛋,南豆腐,骨湯150克,小蔥末等. 　　制法：雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開；下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末. 　　補(bǔ)鈣奧秘： 　　雞蛋,豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃. 　　蝦皮碎菜包 　　原料：蝦皮5克,小白菜50克,雞蛋1個,自發(fā)面粉,些許調(diào)味品等. 　　制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)成餡料；自發(fā)面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成. 　　補(bǔ)鈣奧秘： 　　蝦皮含有豐富的鈣,磷,小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,更有利于鈣在腸道吸收.雞蛋的好處自不必說,10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子. 　　香香骨湯面 　　原料：豬或牛脛骨或脊骨200克,龍須面5克,青菜50克,精鹽少許,米醋數(shù)滴. 　　制法：將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄之,取清湯,將龍須面下入骨湯中,將洗凈,切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成.

病情分析：正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。 意見建議：