你好朋友,每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了.而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續排尿.如此反復.經過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.而一些陰道松馳嚴重,甚至有陰道壁膨出的女性,就應該到醫院作陰道修補術了.

生完孩子后陰道松弛可通過多種方法改善，如盆底肌訓練、手術治療、使用陰道啞鈴、激光治療、藥物治療等。 1.盆底肌訓練：通過有意識地收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌肉力量，改善陰道松弛。常見的訓練方法包括凱格爾運動，每天堅持多次練習。 2.手術治療：對于較為嚴重的陰道松弛，可考慮手術，如陰道緊縮術。但手術有一定風險，需謹慎選擇。 3.使用陰道啞鈴：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來鍛煉盆底肌，從而改善松弛。 4.激光治療：刺激陰道膠原蛋白增生，增加陰道壁彈性和緊致度。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用一些雌激素類藥物，如雌二醇、結合雌激素等，有助于改善陰道組織的彈性。 產后陰道松弛的改善需要一定時間和耐心，選擇適合自己的方法，并在專業醫生的指導下進行。

可以采取手術治療，陰道緊縮術就是針對女性生理變化，為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。手術根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進行和使用私處細胞活力因子進行修補，通過手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合適，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質量，恢復了女性的自信心。

根據你的描述，建議你做手術解決，或者是做訓練解決。