陰莖的大小和硬度受多種因素影響，如健康生活方式、心理狀態(tài)、疾病治療、適當(dāng)鍛煉和合理飲食等。 1.健康生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于身體機(jī)能恢復(fù)，對(duì)維持陰莖正常功能有益。避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)期熬夜。 2.心理狀態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。良好的心理狀態(tài)有助于性興奮的產(chǎn)生和維持。 3.疾病治療：若存在影響陰莖勃起的疾病，如糖尿病、高血壓等，應(yīng)積極治療原發(fā)病。 4.適當(dāng)鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善血液循環(huán)，包括陰莖部位的血液供應(yīng)。 5.合理飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果。 總之，要綜合多種方法來(lái)改善陰莖的大小和硬度，同時(shí)要注意避免不良習(xí)慣和行為。如果存在嚴(yán)重的性功能障礙，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

病情分析：有可能是心理因素或者內(nèi)分泌失調(diào)引起的，指導(dǎo)意見(jiàn)：可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來(lái)調(diào)理的。

指導(dǎo)意見(jiàn)：陰莖延長(zhǎng)（取適當(dāng)位置切斷陰莖上的淺懸韌帶和深懸韌帶，使埋藏在體內(nèi)的那段陰莖海綿體分離出來(lái)，從而讓陰莖體外部分延長(zhǎng)3～5厘米）也是近年來(lái)生殖器官整形的熱點(diǎn)之一，目前陰莖延長(zhǎng)的術(shù)式較多，有些手術(shù)的效果也比較好。但部分手術(shù)方式存在美中不足，如留下疤痕、導(dǎo)致陰部外淺動(dòng)脈受傷等。而歐式陰莖延長(zhǎng)術(shù)的出現(xiàn)，使手術(shù)的安全和效果雙雙獲得可靠保障。

正如人有高有矮，陰莖的尺寸也各不相同。傳言，西方白色人種的陰莖尺寸會(huì)大于亞洲人種。據(jù)統(tǒng)計(jì)美國(guó)白人在松弛時(shí)陰莖長(zhǎng)度從7.5厘米到11厘米，勃起時(shí)可有10厘米到18厘米。亞洲人種勃起時(shí)7厘米至16厘米都是正常。陰莖的長(zhǎng)短，和男性的性能力無(wú)關(guān)，亦不是影響女性獲得性快感的要素。