髕骨軟化患者可通過一些特定的運動來強化，如直腿抬高、靠墻靜蹲、股四頭肌等長收縮、游泳、騎自行車等。 1.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高至 30 度左右，保持 10 秒后緩慢放下，重復多次。能增強股四頭肌力量。 2.靠墻靜蹲：背部靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持一定時間。有助于鍛煉膝關節周圍肌肉。 3.股四頭肌等長收縮：坐在椅子上，伸直雙腿，用力收縮股四頭肌，保持 5 秒后放松。可強化肌肉力量。 4.游泳：在水中進行，減輕膝關節負重，同時鍛煉肌肉。 5.騎自行車：選擇合適的自行車和座椅高度，能增強腿部力量。 髕骨軟化患者在進行運動強化時，要注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。如果運動過程中出現疼痛不適，應及時停止并就醫。

髕骨軟化癥是一種較為常見的膝關節毛病.這種病好發于田徑,登山運動員以及舞蹈演員,工廠的翻砂工,煤礦工人等. 髕骨在膝關節中具有重要的作用.如果膝關節在半屈曲位過度地屈伸,扭轉活動,髕骨關節面受到經常磨擦,擠壓或沖撞等,長期負荷超過了軟骨承受的生理限度,軟骨變性,就導致了髕骨軟化癥的發生,嚴重時不能行走. 推拿治療髕骨軟化癥效果比較理想.具體方法是：患者仰臥位,屈膝130度左右,按揉血海,梁丘,膝眼,陽陵泉,陰陵泉,三陰交,太溪等穴位,在膝關節周圍及大腿下1/3和小腿上1/3處用滾法往返治療,用小魚際擦髕骨兩側；用食,中,無名指指端輕叩髕骨及周圍,用掌按壓髕骨,一按一松,反復操作3～5遍；用五指尖著力,捏住髕骨周緣,用力摩動,但不要使髕骨左右滑動；最后一手握住踝部,一手按住髕骨,作屈伸膝關節活動3～5次.根據你目前的情況可適當進行如下鍛煉：1,防止做大運動量的鍛煉,如跑步,跳高,跳遠,可做半小時室內散步.2,堅持做左股四頭肌主動收縮,每天4-5次,每次10-20下.3,仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作,每天2-3次,每次50下.4,不負重做下蹲和起立運動,連續30-50下,每天2-3次.5,切忌做膝關節的半屈曲位旋轉動作,防止半月板損傷.

你好.髕骨軟化一般情況下是老年性一種常見的疾病,考慮 是缺鈣引起的,建議你最好用老年鈣治療一段時間是比較好的,治療的同時配合物理療法是比較好的.