您好，1、一定你更要堅持運動，減肥不能離運動，有氧運動燃燒脂肪更多，更快速，慢跑減肥是最好了，平時最少跑步三十分鐘，脂肪菜開始慢慢燃燒。另外。減肥貴在堅持，一定不能停頓。2、當你感覺饑餓時，不一定要馬上吃東西，多喝水充饑或者轉移注意力，慢慢地就不會覺得餓了，或者做幾個深入的呼吸，跟人聊天，也可以緩沖自己的饑餓感，一定不要經常想著自己很餓。3、飲食上，飲食更應該注意，少吃多慘，盡量吃高纖維的蔬菜，水果為主，可以配合適當的魚肉，雞肉，這些食品還有的蛋白質高，補充身體需要，但是不能一次性吃很多。希望我的回答能幫到您。

飲食要以清淡為主，油鹽醬醋糖都要少攝取，主食盡量少吃，尤其晚餐可以選擇青菜或者水果代替，不過也不要吃過量，水果中的糖分一樣會增加人體的熱量，每天選擇有氧健身操慢跑或者高溫瑜珈，至少堅持30分鐘，堅持下來就會感覺自己慢慢瘦了，不過在減肥的過程中會遇到平臺期，不過不要緊，只要持之以恒，過了平臺期，體重還會繼續下降的，而且下降的幅度會更大。

您好,您要堅持鍛煉,多吃蔬菜少吃飯

你好，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。