缺硒會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定影響，通過(guò)飲食補(bǔ)充硒元素，可選擇動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括硒元素。 2.海產(chǎn)品：像蝦、蟹、牡蠣等，是硒的良好來(lái)源。 3.蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋等，能提供一定量的硒。 4.堅(jiān)果：例如腰果、杏仁、核桃等，含有較為豐富的硒。 5.豆類(lèi)：如紅豆、綠豆、黑豆等，也是補(bǔ)充硒的不錯(cuò)選擇。 總之，在日常飲食中合理搭配上述食物，有助于補(bǔ)充身體所需的硒元素。但如果身體嚴(yán)重缺硒，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取更有效的補(bǔ)充措施。

你好;補(bǔ)硒可以吃含硒的食物或者吃硒劑。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，動(dòng)物臟器、海產(chǎn)品、魚(yú)、蛋、肉類(lèi)等是硒的良好來(lái)源，多吃這些食物可以安全有效的補(bǔ)硒。但是，食物補(bǔ)硒效果慢，建議服用硒維康口嚼片來(lái)補(bǔ)硒比較好，硒維康里含硒麥芽，硒麥芽目前是國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上最好的補(bǔ)硒成分。硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，硒是紅細(xì)胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內(nèi)的過(guò)氧化氫轉(zhuǎn)變?yōu)樗淮送猓形亩喾N酶能夠調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。硒能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力和提高其免疫力。在滿足營(yíng)養(yǎng)需要的情況下，每天補(bǔ)充100微克硒，對(duì)免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細(xì)胞和中性細(xì)胞的生成量可大量增加。這兩種細(xì)胞都具有破壞腫瘤細(xì)胞的作用。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，補(bǔ)硒對(duì)減少前列腺癌、肺癌和肝癌的發(fā)生作用最為明顯。硒還能防止人體免疫力低下。

硒存在于很多食物中，含量較高的有魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等水產(chǎn)品，其次為動(dòng)物的心、腎、肝。平時(shí)補(bǔ)給硒元素時(shí)，也應(yīng)攝入含硒蔬菜水果及谷類(lèi)食物，谷類(lèi)硒含量屬植物食品中最高。