十個月大的寶寶缺鋅和鐵，可以通過飲食來補充。比如增加富含鋅的食物，如肉類、蛋類、海鮮等；富含鐵的食物，如動物肝臟、紅肉、綠葉蔬菜等。同時，要注意食物的搭配和烹飪方式，以保證營養的吸收。 1. 肉類：像牛肉、豬肉等紅肉，不僅富含鐵，也含有一定量的鋅，可做成肉泥給寶寶食用。 2. 蛋類：雞蛋是優質蛋白質的來源，同時富含鋅和鐵，可做成蛋羹。 3. 海鮮類：如牡蠣、蝦等，鋅含量豐富，但要注意觀察寶寶是否過敏。 4. 動物肝臟：豬肝、雞肝等含鐵豐富，可制成肝泥。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉菜富含鐵，烹飪時要切碎煮爛。 6. 水果類：蘋果、香蕉等水果，有助于促進鐵和鋅的吸收。 寶寶的飲食要多樣化，保證營養均衡。如果寶寶缺鋅和鐵的情況較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下補充相應的制劑。

病情分析：您好!根據你所述情況吃補鋅補鐵不會馬上見效,如果保證奶量和輔食均衡,是不會缺得嚴重的,建議從飲食上調節.孩子補鋅會影響鈣的吸收,一般是鋅鈣同補.如果嚴重缺鋅可以吃適合孩子的藍瓶（鋅鈣特或鈣加鋅） 1,補鋅,肝臟和肉類含鋅較高,可以在輔食里添加瘦肉泥,肝泥,魚肉（堅果豆類,可以用把核桃打成粉狀添加在粥里）,雞蛋. 指導意見：2,補鐵,維C可把三介鐵轉為人體易吸收的二介鐵.可以吃含維C的水果泥（橙子,蘋果泥,,香蕉,青菜,西紅柿,菠菜（注：含鐵豐富,但要先用水燙后再吃,因為菠菜含影響鈣吸收的草酸.） 希望對您有所幫助 新年快樂!

1,補鋅,肝臟和肉類含鋅較高,可以在輔食里添加瘦肉泥,肝泥,魚肉（堅果豆類,可以用把核桃打成粉狀添加在粥里）,雞蛋. 指導意見： 2,補鐵,維C可把三介鐵轉為人體易吸收的二介鐵.可以吃含維C的水果泥（橙子,蘋果泥,,香蕉,青菜,西紅柿,菠菜（注：含鐵豐富,但要先用水燙后再吃,因為菠菜含影響鈣吸收的草酸.）