習慣性便秘的調理需從飲食、運動、作息、心理和用藥等多方面入手。飲食要均衡，增加膳食纖維攝入；適當運動促進腸道蠕動；規律作息保證身體正常代謝；保持良好心理狀態減少壓力影響；必要時合理用藥輔助排便。 1. 飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。同時，多喝水，避免辛辣、油膩食物。 2. 運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，可增強胃腸蠕動功能。 3. 作息：養成規律的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能。 4. 心理：學會調節情緒，減輕壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒導致的腸道功能紊亂。 5. 用藥：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、開塞露等，但需遵醫囑使用。 總之，調理習慣性便秘需要綜合多種方法，長期堅持，并養成良好的生活習慣。如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好,便秘主要在調理,多食粗糧、蔬菜、水果等。指導意見：多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。另外每天早飯前,晚飯后飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便秘等功效,祝你健康醫生詢問：

病情分析：每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.，每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動.多運動也可以改善便秘的。指導意見：注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.

病情分析：您好，對于您的情況最好是行結腸鏡檢查，可服用乳果糖口服液潤腸通便、雙歧桿菌三聯活菌片調節腸道菌群治療。指導意見：可服用乳果糖口服液潤腸通便、雙歧桿菌三聯活菌片調節腸道菌群治療。醫生詢問：目前服用了什么藥物治療，是否有效？

如果排除器質性病變，可以服中藥治療，但最好是面診處方

習慣性便秘主要從自身飲食生活習慣入手調理，首先多食粗糧、蔬菜、水果等；其次，多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物；還有，養成良好的作息時間和心態。