提升性愛的持久度，可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、控制節奏、使用安全套等方面入手。 1.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，保持自信和放松的心態，避免因心理壓力導致過早射精。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如慢跑、游泳等增強體質，也可針對性地進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.飲食調整：適當多吃富含鋅、維生素 E 等營養元素的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 4.控制節奏：在性愛過程中，注意控制節奏，適當變換體位，分散注意力。 5.使用安全套：能減少性器官的直接刺激，有助于延長性愛時間。 6.藥物輔助：如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫生指導下使用。 總之，提升性愛持久度需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇適合自己的方式。同時，若存在性功能障礙等問題，應及時到正規醫院就診。

你好朋友早泄建議到性功能障礙專科就診,查明原因后針對性治療.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才開始有性生活的時候這個是正常的.是由于過頭過度敏感導致,這個需要一定時間適應的.也可以采用間歇性的性交逐漸適應.而且一定不要因為偶爾一次失敗背上思想包袱.早泄用藥建議服用成藥自療法（1）天王補心丹,每次9克,每日2次.（2）大補陰丸,每次9克,每日2次.以上兩方用于陰虛火亢者.（3）金鎖固精丸,每次15克,每日3次.（4）還精煎,每次10毫升,每日2次.

充分交流感情，充分放松，適當學習性技巧，避免緊張和壓力，去除過長的包皮降低龜頭敏感性

目前的技術只能做陰莖延長。

應增強體質，增加營養.減少次數.多運動.只有體質好，才能真正延遲房事時間

你好，結合你的所述，一般性生活二至六分鐘以上為正常的，其次性生活時過短有可能是腎虛、前列腺炎、早泄、陽痿等引起的可能性，這是需要去醫院檢查的。其次可以使用避孕套來延長性生活時間的。