在食譜中添加豆類、大蔥、南瓜、生姜、大蒜、栗子和橘子等食物，對于調理月經少有一定的效果。女性朋友還可以在食譜中添加生姜、大蒜、大蔥、南瓜、豆類、栗子、橘子等食物，此外，醬、醋、植物油、胡椒、辣椒等調料和燉雞肉、牛肉高湯，都對這種情況月經少有一定的作用。

月經不調時，適當食用一些食物可能有助于調理，如含鐵豐富的食物、溫熱性食物、富含維生素的食物、豆制品、具有理氣活血作用的食物等。 1. 含鐵豐富的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，月經期間失血可能導致鐵流失。可多吃豬肝、菠菜、紅棗等，有助于補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。 2. 溫熱性食物：如羊肉、桂圓等，能溫暖身體，促進血液循環，改善月經不調。 3. 富含維生素的食物：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素有助于維持身體正常代謝，增強免疫力。 4. 豆制品：如豆腐、豆漿，富含大豆異黃酮，對調節女性內分泌有一定幫助。 5. 具有理氣活血作用的食物：如玫瑰花茶、山楂等，能促進氣血運行，緩解月經不暢。 飲食調理只是輔助手段，如果月經不調癥狀嚴重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。

月經不調可以吃肉、蛋、奶類、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等、水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。

基礎體溫情況如何？

你好，可以用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次月經結束時喝一些雞精，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可