黃瓜與蘋果一起吃在一定程度上有助于減肥，這主要取決于它們的熱量、營養成分、飽腹感、消化特點以及對新陳代謝的影響等。 1. 熱量：黃瓜和蘋果都屬于低熱量食物，黃瓜每 100 克約 16 大卡，蘋果每 100 克約 53 大卡，較低的熱量攝入有助于控制總體熱量，從而創造熱量缺口，促進體重減輕。 2. 營養成分：富含維生素、礦物質和膳食纖維。維生素如維生素 C 等有助于提高免疫力，礦物質能維持身體正常生理功能，膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助排便，減少毒素在體內的積累。 3. 飽腹感：兩者都能提供一定的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 4. 消化特點：相對容易消化，不會給腸胃造成過大負擔，有利于身體的代謝和廢物排出。 5. 新陳代謝：其中的某些成分可能對新陳代謝有一定的調節作用，有助于提高身體的能量消耗。 綜上所述，黃瓜與蘋果一起吃對減肥有一定幫助，但不能單純依靠這兩種食物減肥，還需結合均衡的飲食、適量的運動以及良好的生活習慣。

您好 ，建議運動減肥：可以早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動；可以游泳、跳繩、跑步等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材

減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應控制在20克左右

意見建議：建議你睡前三小時堅決不能進食，教你一個辦法，如果實在餓了就趕快睡覺。另外 面包或者玉米等粗糧一天至少吃一兩，因為碳水化合物不能多吃，但如果完全不吃會十分傷腎。你可以選擇在早餐或午餐中吃一點淡面包，或一點點米飯。早上可以吃一個蘋果，這樣會增加腸胃的飽足感，不至于餓暈，蘋果只能在早上吃，48小時以后全部從體內排泄干凈。