練瑜伽對減肥是有一定幫助的，這取決于多種因素，如運動強度、飲食習(xí)慣、身體代謝率、練習(xí)頻率和個人體質(zhì)等。 1. 運動強度：瑜伽中的一些體式和動作能夠鍛煉肌肉，增加能量消耗。強度較大的流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等，能更好地提升心肺功能，促進脂肪燃燒。 2. 飲食習(xí)慣：減肥期間，若能配合均衡的飲食，控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，瑜伽的減肥效果會更顯著。 3. 身體代謝率：長期規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時也能消耗更多熱量。 4. 練習(xí)頻率：每周至少進行 3-5 次瑜伽練習(xí)，才能逐漸積累效果，達到減肥的目的。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對運動的反應(yīng)不同。有些人通過瑜伽減肥效果明顯，而對于部分代謝較慢或存在內(nèi)分泌問題的人，可能需要結(jié)合其他運動。 總之，練瑜伽可以作為減肥的一種輔助手段，但要想取得理想的減肥效果，還需要綜合考慮多種因素，并保持堅持和耐心。

第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。 第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。 第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏

你好，練瑜伽是可以達到減肥的目的的。但是效果比期有氧運動來說要慢很多，瑜伽需要長期堅持，如果你想快速的減肥就加上有氧運動吧，有氧運動在先，運動完后做瑜伽，效果不錯。

在練習(xí)瑜伽以減肥的過程中，基本上都會呈現(xiàn)出先“壯”后瘦的過程，因為一開始由于氣血循環(huán)改善，身體會自然地趕快吸收新鮮的能量，只有當(dāng)能量足夠又繼續(xù)循環(huán)良好時，才會接下來加快加強代謝，大力排出身體中堆積的負營養(yǎng)，這時候體重、體型才會真正體現(xiàn)出“瘦”，很健康的瘦。