保養(yǎng)卵巢可從健康飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)節(jié)情緒、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1.健康飲食：多吃富含維生素 E、B 族維生素、蛋白質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高糖高鹽食物。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如瑜伽、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)卵巢功能。 4.調(diào)節(jié)情緒：保持樂觀心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁，可通過聽音樂、旅游等方式減壓。 5.避免不良習(xí)慣：減少吸煙、酗酒，避免長時間久坐，不濫用激素類藥物。 總之，保養(yǎng)卵巢需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。若出現(xiàn)卵巢相關(guān)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好；卵巢是女性重要的功能器官，女人的懷孕、月經(jīng)、容貌等等均與卵巢有著至關(guān)重要的作用。卵巢每月會排出卵子，這樣有利于恢復(fù)卵巢功能的健康。可是女性年齡逐漸增大，卵巢的功能就會逐漸減退，直到絕經(jīng)期。

卵巢的保養(yǎng)還是要根據(jù)個人的情況而定，市面上的產(chǎn)品我不是很熟悉，不能給你建議。

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一,卵巢其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子.例如女性發(fā)育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經(jīng)來潮.同時雌激素能促進(jìn)女性生殖器官,第二性征的發(fā)育和保持,可以說女性能煥發(fā)青春活力,卵巢的作用功不可沒.但是,女性到中年以后,卵巢功能開始衰退,這時排卵數(shù)減少,激素分泌水平下降,甚至月經(jīng)停止,乳房松軟萎縮,其他性征退化,內(nèi)外生殖器萎縮,女性也漸漸失去昔日青春光彩.因此,特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢.首先要加強(qiáng)高蛋白,富含維生素a的飲食,避免高膽固醇食物.高危婦女宜用口服避孕藥預(yù)防. 保養(yǎng)卵巢要保持情緒樂觀卵巢功能衰退的快慢程度因人而異,除卻遺傳因素和疾病影響有關(guān)外,更重要的是與個體生活保健有密切關(guān)系.他認(rèn)為卵巢的保養(yǎng)最重要是加強(qiáng)自身的保健.首先要改變女性性征退化,女性魅力大減的錯誤觀點(diǎn),其實(shí)與青春期女性相比,成熟女性具有其獨(dú)特的氣質(zhì)美.因此善于控制和調(diào)整情緒,保持樂觀,豁達(dá)的心情,以積極態(tài)度對待工作和生活,這樣能讓這種氣質(zhì)美錦上添花.全身心投入做自己愛好的活動,運(yùn)動,聽音樂等對調(diào)整情緒有很大幫助.健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)增強(qiáng)保健意識,改變不良生活習(xí)慣,建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用.祝醫(yī)師指出：第一,飲食方面要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)適量,同時特別注意維生素E,D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充,其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,并可調(diào)節(jié)免疫功能,每日150—300毫克即可.第二,要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動,運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老.運(yùn)動應(yīng)該量力而行持之以恒,循序漸進(jìn),如慢跑,散步,廣播操,太極拳均是較適宜的運(yùn)動.第三,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運(yùn)動.第四,維持和諧的性生活,可增強(qiáng)對生活的信心,精神愉快,消除孤獨(dú)感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能.

建議在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及 堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。