青少年身高增長受多種因素影響，包括營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當運動、良好心態(tài)以及遺傳因素等。飲食方面，合理攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物有助于增高。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。可以多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等，如牛肉、三文魚、雞蛋、黑豆等。 2. 鈣：鈣對于骨骼發(fā)育至關重要。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆制品、綠葉蔬菜中的鈣含量較為豐富，像菠菜、薺菜等。 3. 維生素 D：能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。 4. 鋅：有助于生長發(fā)育。富含鋅的食物有生蠔、扇貝、牛肉等。 5. 維生素 A：對骨骼生長有益。胡蘿卜、南瓜、芒果等食物中含量較高。 總之，飲食只是影響身高的一個方面，還需綜合其他因素。要保證充足睡眠，讓身體在夜間分泌更多生長激素；適度進行跳繩、籃球等運動；保持積極樂觀的心態(tài)。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

問題分析： 你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.意見建議：例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

你好，這個年齡的情況下，往往是沒有生長空間的。不要隨便用藥的了。以免造成不良反應的。平時注意適當?shù)倪\動。身體健康即可的。

病情分析： 您好，要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.指導意見：建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高。

你好，根據(jù)醫(yī)學專家調(diào)查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4——8厘米，有的甚至更多. 那么，參加哪些體育運動有助于增加少年兒童的身高呢？最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上.因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激骨……軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。在生長發(fā)育過程中，這些軟骨會出現(xiàn)一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的發(fā)育有很大關系.經(jīng)常進行體育鍛煉，由于改善了人體的血液循環(huán)，增強了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高了骨細胞的生長能力，因而能使骨骼生長的更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯和堅實。少年兒童的4肢長骨，只有骨干部分比較硬，兩端則由軟骨組成。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。