開心果富含營養，但食用過量可能帶來不良影響。其合適的攝入量取決于個人的年齡、健康狀況、飲食結構、活動量和過敏情況等。 1.年齡：兒童每天食用量應少于成人，一般兒童 5-10 顆為宜，成人 15-20 顆左右。 2.健康狀況：患有高血脂、肥胖等疾病的人群應適量減少，約 10 顆以內。 3.飲食結構：如果當日攝入其他堅果較多，開心果應相應減少，以避免油脂攝入過量。 4.活動量：活動量大的人群可適當多吃些，如 20 顆左右；活動量小則應控制在 10-15 顆。 5.過敏情況：對堅果過敏者應避免食用，若不確定是否過敏，可先少量嘗試。 總之，食用開心果要根據自身情況合理控制量，既能享受其美味和營養，又不會對健康造成負擔。

你好，開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質。開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。適量的飲食是每次50克左右，也就是30粒左右。可以再吃其他的干果。

病情分析： 開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質意見建議：開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。意見建議:適量的飲食是每次50克左右，也就是30粒左右。可以再吃其他的干果。

病情分析：你好，從你的描述來看，你有腰椎間盤突出和脂肪肝，這是兩種癥狀，腰突的預防應注意避免負重，避免受冷，睡稍硬點的床鋪，而脂肪肝主要由于營養過剩導致，平時應飲食清淡一些，少吃肉食，忌煙酒，多吃果蔬，并注意運動。至于堅果也是可以吃的如花生、核桃、開心果等，建議吃多種堅果，這樣效果好一些。指導意見：因腰椎間盤突出是慢性病，主要在于平時的靜養，如有不適癥狀時請及時做中醫按摩或針灸等緩解癥狀，平時應保持充足睡眠及規律的生活作息，加強運動，以后定期復查肝功能及血脂，監測身體健康狀況即可。