便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良排便習(xí)慣、精神心理因素和腸道疾病等引起。可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)以及治療腸道疾病等方法來解決。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），增加飲水量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：適度增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 不良排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便。 4. 精神心理因素：保持心情舒暢，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 5. 腸道疾病：如果是腸道疾病導(dǎo)致的便秘，如腸梗阻、腸粘連等，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，解決便秘問題需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，接受專業(yè)治療。

您好：當(dāng)有便意但由于大便干燥難以排出時(shí)，可以使用開塞露注入肛門使大便軟化后排出。徹底消除便秘則主要在日常生活中長期堅(jiān)持以下習(xí)慣：大量飲水并可加少許蜂蜜，多吃富含纖維素食物如芹菜等，少吃或不吃辛辣刺激性食物，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，適當(dāng)按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于徹底消除便秘。

請(qǐng)問您吃的那方面中藥？我的主張是這種便秘盡量先靠自身調(diào)節(jié)。

便秘雖不是什么大病，但不容忽視，長期便秘若得不到有效解決，可能影響到“面子”問題，出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢難耐、毛發(fā)枯燥、面色黯淡無光澤以及痤瘡、黃褐斑等，讓患者失去自信，痛苦不已，因此，要了解便秘的病因，及時(shí)防治，

便秘的話多是因?yàn)樯盍?xí)慣的問題，一定要禁辛辣刺激性食物，保持每天通便的習(xí)慣。多喝水，多吃水果、蜂蜜。藥物的話可以用用開塞露，平時(shí)也可以自己按摩臍部促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。