要成功戒煙，可從心理、生理、環(huán)境、替代療法、藥物輔助等方面入手。 1. 心理層面：堅定戒煙的決心，認(rèn)識到吸煙的危害，增強(qiáng)自我控制能力。可以通過心理暗示、自我激勵等方法，保持積極的心態(tài)。 2. 生理調(diào)節(jié)：多喝水，促進(jìn)尼古丁等有害物質(zhì)的排出。適當(dāng)運動，如散步、跑步、游泳等，有助于緩解戒煙時的不適感。 3. 改善環(huán)境：遠(yuǎn)離吸煙的場所和人群，清理身邊與吸煙有關(guān)的物品，減少吸煙的誘惑。 4. 替代療法：嘗試咀嚼無糖口香糖、吃水果等，轉(zhuǎn)移吸煙的沖動。 5. 藥物輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用伐尼克蘭、安非他酮、尼古丁替代療法（如尼古丁貼片、尼古丁口香糖）等藥物，幫助減輕戒斷癥狀。 戒煙需要堅定的信念和持續(xù)的努力，綜合運用上述方法，并持之以恒，相信能夠成功擺脫煙草的束縛。

問題分析： 對于戒煙的問題，一要堅定信心，只要有決心有意志力，就一定等成功的；意見建議：二要付諸于行動上，學(xué)會控制自己，每當(dāng)有想吸煙的念頭，就轉(zhuǎn)移注意力，去做一些有意義的事情。三要請人監(jiān)督，保證實效

如何戒煙？這種情況必須自己有毅力才可以戒掉，多管住自己。

您好，建議陪他去專科醫(yī)院如西安交大附屬醫(yī)院心理科就診。

對于輕度吸煙者，有強(qiáng)烈戒煙愿望者，或難于獲取藥物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當(dāng)?shù)淖晕抑笇?dǎo)的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。 我該如何戒煙? 每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合于自己的策略。根據(jù)最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強(qiáng)成癮藥物，所以戒煙并非易事，即使對一個有強(qiáng)烈愿望的人來說也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須準(zhǔn)備多次嘗試。這些循環(huán)戒煙努力在初級或最初的干預(yù)中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預(yù)方法以找到最佳方案，并要意識到在找到成功方案之前可能要幾經(jīng)嘗試。每一個嘗試戒煙者都應(yīng)弄清，戒煙過程中的一個小倒退并不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。 衛(wèi)生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數(shù)想要戒煙的吸煙者來說必不可少。衛(wèi)生保健專業(yè)人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻(xiàn)。策略如下： ·承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望 ·與醫(yī)生交談、討論想再度吸煙的藥物治療和策略，增大成功的機(jī)會 ·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙 ·去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中和車?yán)镂鼰煟徊灰ツ切﹥A向吸煙的場所 ·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止 ·確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài) ·如果是父親或母親，應(yīng)為你的孩子樹立榜樣 ·學(xué)會如何避免或使你想吸煙的情況和行為 綜合性的戒煙干預(yù)是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法經(jīng)常會更有利于吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷癥狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁藥物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規(guī)方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導(dǎo)。 試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認(rèn)識到戒斷癥狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和體重增加。生理戒斷癥狀通常是突然的尼古丁撤離的結(jié)果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它藥物干預(yù)。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節(jié)食不應(yīng)當(dāng)被考慮，除非到戒煙成功后，否則，復(fù)吸的危險性會升高。 正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應(yīng)利用社會和家庭支持網(wǎng)絡(luò)，同樣也要利用從衛(wèi)生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經(jīng)有上百萬吸煙者成功戒煙。

想吸煙時就吃瓜子,累了就喝茶水,聊天,讓要好的朋友看著他們,他們相互監(jiān)督,比賽打賭看誰先吸煙就上大洗浴消費,此方法不妨一試,你可以和你太太打賭,如果你輸了就做1個月的飯和刷碗,保證能成功.