減少頭皮油脂分泌，可從調整生活習慣、合理清潔頭皮、注意飲食、選擇合適的洗發水、避免刺激以及治療相關疾病等方面著手。 1.調整生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。適度運動，減輕精神壓力，有助于調節內分泌，減少油脂分泌。 2.合理清潔頭皮：不要過度洗頭，一般 2 - 3 天洗一次為宜。使用溫水，避免熱水刺激頭皮。 3.注意飲食：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含維生素 B 族的食物。 4.選擇合適的洗發水：優先選用溫和、控油的洗發水，避免使用含刺激性成分的產品。 5.避免刺激：減少燙發、染發的頻率，避免長時間戴帽子，讓頭皮保持良好的通風。 6.治療相關疾病：如果存在脂溢性皮炎等疾病，需在醫生指導下使用藥物治療，如二硫化硒洗劑、酮康唑洗劑、煤焦油洗劑等。 總之，減少頭皮油脂分泌需要綜合多種方法，并長期堅持。如果油脂分泌過多且伴有其他不適癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

病情分析：頭皮屑這種情況需要飲食調理，藥物治療，這樣才可以有很好效果的，指導意見：我建議你多吃蔬菜，水果，多喝水，同時避免辛辣油膩食物，然后在口服甲氰咪胍，維生素B6，硫酸鋅，外用硫磺洗劑來洗頭，這樣就可以改善你的頭皮屑多的情況的。

頭皮分泌一定的油脂，保證了頭發的滋潤。但如果油脂分泌過旺、頭油過多。就會使頭發顯得油膩發亮或頭皮屑過多，這就是醫學上的“皮脂溢出癥”。這樣的癥狀雖然對健康的妨礙不大，卻讓人有不適之感?？煞镁S生素B，并注意改變不良生活習慣，如不應使用洗衣粉或肥皂水洗發，少吃刺激性強、油脂性高的食物和飲料，以減少皮脂分泌。

問題分析：脂溢性脫發主要原因是過多的皮脂分泌物堆積在毛囊周圍，甚至壓迫或堵塞毛囊孔，給毛發正常生長制造障礙，此外，皮脂分泌物中的油酸、亞油酸等過量時對毛囊有毒性作用，導致毛發中毒、枯萎、脫落。脂溢性脫發多發生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年，逐漸自頭頂開始脫發，蔓延至額部。頭皮油膩而亮紅，結黃色油性痂。意見建議：（1）服用維生素B2每次10毫克，每日3次；維生素B6每次20毫克，每日3次；或復合維生素B每次3片，每日3次。 （2）口服胱氨酸每次50毫克，每日3次； （3）瘙癢明顯者可服用撲爾敏每次4毫克，每日3次。 （4）急性廣泛性病變者，可服用強的松每次10毫克，每日3次，或地塞米松每次1.5毫克，每日3次，連用5-7天。