長期便秘且藥物治療效果不佳，可能與飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等有關。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足會影響腸道蠕動。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動少，腸道肌肉力量弱。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸動力異常等。可補充益生菌，調節腸道菌群平衡。 4. 精神心理因素：長期緊張、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。要學會放松，必要時進行心理疏導。 5. 腸道器質性病變：如腸道腫瘤、腸梗阻等。需進行相關檢查，明確病因后針對性治療。 長期便秘需要綜合調理，必要時應及時就醫，進行詳細檢查，明確病因。同時，在使用藥物治療時，務必遵循醫囑。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品，必要時也是可以使用開塞露的。

你這可能是活動的比較少，飲食單一導致的，建議你用開塞露治療，調整飲食，平時多喝白開水，然后吃些益生菌調理腸道菌群。

小武你好：便秘是常見疾病，雖然不大，但挺痛苦，可以對患者的身心造成嚴重影響，所以需要重視。你可以從以下幾個方面進行調理。1、多喝水，保持腸道中的水分；2、多吃一些富含纖維素的食物，如土地，紅薯，以及芹菜等，纖維素一方面可以保持腸道中水分又可以刺激腸道運動，有利于大便排泄；3、多運動，適當的運動一樣可以刺激腸道一起運動，有利于大便的排泄；4、氣功練習，象腹式呼吸，即深長的呼吸，每次都把氣體盡可能吸進肚子中去，使腹部彭隆，這樣膈肌的運動幅度就會加大，對腸道有按摩作用，有助于腸道的運動；5、摩腹，每天起床和入睡前進行，取平臥位，雙手相疊放于腹上，沿臍周畫圈按摩，力度適中，正反各100次；6、藥物治療 試用聚乙二醇顆粒（商品名，福松），每次1包，每天1~3次，待便秘癥狀緩解后可改為1包/天。祝好。    

目前為止還沒有只吃一粒就能治好便秘的藥物.為了預防便秘的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助于排便.經常性便秘的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物.