提升高密度膽固醇水平可通過改善生活方式、合理飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒等。 1.改善生活方式：保持規律作息，減少熬夜，避免過度勞累，有助于維持身體正常代謝。 2.合理飲食：多攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅果等；增加膳食纖維的攝入，如全谷物、蔬菜和水果。 3.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進膽固醇代謝。 4.控制體重：避免肥胖，過重會影響血脂代謝，通過合理飲食和運動來控制體重在正常范圍。 5.戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，飲酒過量也會影響血脂，應戒煙并限制飲酒量。 6.藥物治療：必要時可在醫生指導下使用藥物，如他汀類藥物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、貝特類藥物（非諾貝特等）、煙酸類藥物。 總之，提升高密度膽固醇水平需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，定期進行體檢，監測血脂水平，以便及時調整策略。

問題分析： 建議低脂飲食低膽固醇飲食和戒煙酒和多吃蔬菜和降低血脂治療.意見建議：這個容易導致動脈硬化和高血壓和心腦血管病的可能啊.

都知道高密東脂蛋白對人體有好處，但是如何提高，目前還沒有很好的藥物，這情況主要的還是應該低鹽低脂等飲食 ，然后注意鍛煉身體才行的。

高密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為"好"膽固醇,因為HDL-C可減少患冠狀動脈心臟病的危險.其主要是由肝臟合成它是由載脂蛋白,磷脂,膽固醇和少量脂肪酸組成.高密度脂蛋白是血液中密度最高,顆粒最小的一種脂蛋白,高密度脂蛋白膽固醇與心腦血管疾病的發病率呈負相關.被認為是一種抗高脂血癥,抗冠心病和動脈粥樣硬化的保護因子.高密度脂蛋白越高越好. 降低：常見于腦血管病冠心病,高甘油三酯血癥,肝功能損害如急慢性肝炎,肝硬化,肝癌糖尿病,吸煙,缺少運動等其降低可作為冠心病的危險指標.要提高高密度脂蛋白膽固醇要多吃香菇等蘑菇類食物,海藻類食物,豆類,芝麻.要攝入足夠的必需脂肪酸.攝入富含EPA,DHA的油脂,如果你看到哪種油富含亞油酸和亞麻酸的食用油就可以用用,它們對提高HDL有一定的作用.比如胡麻油,不過口感不一定能習慣啊,有點麻.還要避免飽和脂肪酸,如動物油;要攝入不飽和脂肪酸,它存在于如：玉米油,葵花子油,紅花油,亞麻子油等植物油中.少鹽,少油,低熱量飲食；高纖維飲食. 多運動,戒煙戒酒,樂觀的心情,充足的睡眠,均衡的營養.

HDL有抗動脈硬化作用，因此HDL低可增加LDL的致動脈硬化作用，目前藥物增加HDL的作用都不大，運動能改善HDL。