中老年人飲食應注重熱量、蛋白、纖維素、低鹽低脂和低糖，包括堅果、蔬菜等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.高熱量：如松籽、開心果等堅果類食物，提供能量。
2.高蛋白：像雞蛋、豆腐等，維持身體機能。
3.高纖維素：芹菜、菠菜、白菜等葉菜，促進腸道蠕動。
4.低鹽低脂：減少肥肉及動物肝臟攝入，預防心血管疾病。
5.低糖：少吃純糖及含糖高食品，控制血糖。
合理飲食有助于中老年人保持健康，預防多種疾病。

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

咳嗽的原因有許多，請您告知目前咳嗽有多長時間及有痰嗎？痰的顏色 ？發熱嗎？還有您有高血壓病嗎？如有在服什么藥？是白天咳嗽還是睡下就咳嗽？

根據你的描述需要平衡飲食合理搭配，多食蔬菜水果，食用富含纖維素的食物。保持大便通暢，避免不良刺激。

病情分析：你好，根據你的情況，我考慮缺鈣的可能。指導意見： 建議你去醫院做相關檢查如血電解質，以便確診，如果是低鈣，可以注射維生素d鈣。

您好，建議平時飲食均衡營養，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。