看電視時，選擇合適的燈光很重要，主要考慮燈光的亮度、顏色、位置、穩定性以及是否無頻閃等因素。 1.亮度：燈光亮度應適中，既不能太亮導致刺眼，也不能太暗影響視覺。過亮的燈光可能引起眼睛疲勞和不適，過暗則會增加眼睛的負擔。 2.顏色：選擇接近自然光的燈光顏色，如暖白色或淡黃色，有助于減少眼睛的疲勞感。 3.位置：燈光位置應避免直射眼睛，可在電視后方或側面，提供均勻的照明。 4.穩定性：燈光應穩定，避免閃爍，頻閃的燈光容易導致視覺疲勞和頭暈。 5.無頻閃：無頻閃的燈光能提供更舒適的照明環境，保護眼睛。 總之，選擇合適的燈光可以減輕看電視時眼睛的疲勞，保護視力。在日常生活中，要注意燈光的選擇和布置，養成良好的用眼習慣。

看電視時，最好把居室的主燈關掉，打開電視背景墻上裝的壁燈，其白色與淡黃色相搭配的柔和燈光，能減小電視屏幕特別亮、背景墻特別暗之間的陰暗背景程度，使眼睛在關掉電視后不至于感到疲勞。 　　臥室里不需要裝太亮的燈，剛睡醒時，人眼的瞳孔還沒有完全張開，燈光一下子變亮，會感覺很刺眼。可以在床頭裝一個白色或淡藍色燈光的觸摸式臺燈，燈光會逐漸變亮或變暗，有利于眼睛的視覺適應。 　　兒童富有創造力，房間燈光應具有啟發性，正確的燈光會使兒童房充滿靈感。“淡黃色容易使嬰幼兒興奮，淺藍色易讓兒童安靜下來。”而且，德國科學家做過一個試驗，得出的結論是：淡黃色和淺藍色有利于促進兒童健康發展，所以國外許多家庭的居室燈光，都以淡藍色或淡黃色為主。 　　總之，如果能充分并合理利用不同色彩的燈光，就可以營造出柔和、舒適、溫馨的家居氣氛和居家環境，讓家人體會到自家居室的“別有洞天”。

看電視的時候不可再燈光昏暗的環境下，保證燈光的明亮是對眼睛的保護。