預防脫發要多補充含有硫氨酸、膽堿、對氨安息香酸、維生素B、脂肪酸等營養的食物例如：動物性食品、豆類、包心菜、蛋類、小麥胚芽、糙米、豆類、燕麥粥、香菇、葵花籽、新鮮蔬果，飲食要少吃油炸的食品，生活作息要有規律，保證足夠的睡眠，還要適當的增強體育鍛煉。

脫發主要與睡眠不好、壓力過大、心情不好等導致腎虛的可能性大，建議看中醫皮膚科調理，服用中藥或中成藥治療。具體用藥需要面診了解更多信息。 歡迎你來廣州南方醫院中醫外科（周二、四下午）或南方醫科大學中西醫結合醫院皮膚科（周一全天、周三上午（9月1日后改為周五上午））找我就診。中西醫結合醫院病人較少，一般9點-11點人比較多，請根據自己的時間合理安排，減少等待的時間。

病情分析：你好,這位朋友,臨床上,脫發有生理性及病理性之分.生理性脫發指頭發正常的脫落.病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落,其原因很多指導意見：建議在日常生活中攝取少一些糖分及鹽分或動物性脂肪.應多喝生水或多吃蔬菜.含有豐富鐵質的食品,瘦肉,雞蛋的蛋白,菠菜,包心菜,芹菜,水果等等都是最佳的治療食物.希望我的回復能幫助你,如果還有什么疑問歡迎下次再提出來,感謝你對我的信任.祝早日康復

現在社會上脫發的人正在逐步增加，為了避免這些問題，吃什么可以防止脫發就成了重中之重的首要任務，不管是預防脫發還是治療脫發，食物是最好不過的方法了，下面我就來介紹吃什么可以防止脫發的食物。 1、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯。 2、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。 4、宜食含碘高的食物。 5、宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。 6、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 以上介紹了吃什么可以防止脫發，希望對你有幫助。

你好，脫發多是身體出了問題，譬如營養不良或者是精神壓力過大，內分泌紊亂等原因造成脫發。所以在食物上要選用一些高蛋白質的食物，多吃新鮮蔬菜，補充微量元素，像冬瓜、白菜、蘿卜、菠菜，多吃是有好處的，另外黑芝麻、何首烏、紅棗也可以有效預防脫發。

建議補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物 ,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。