扭到腳后，在不同階段選擇冷敷或熱敷是有講究的。通常，早期應冷敷，后期可熱敷。這取決于損傷程度、時間、癥狀、個人體質和恢復情況等。 1.損傷程度：若損傷較輕，如輕微腫脹和疼痛，早期冷敷能減輕癥狀。若損傷嚴重，出現明顯腫脹和淤血，冷敷時間要適當延長。 2.時間：受傷后的 24 - 72 小時內冷敷，能收縮血管，減少出血和腫脹。72 小時后熱敷，可促進血液循環，加速淤血吸收。 3.癥狀：若疼痛劇烈，早期冷敷有助于緩解。若疼痛減輕但仍有腫脹，后期熱敷幫助消腫。 4.個人體質：體質較好者，恢復可能較快，冷敷和熱敷的時間可適當調整。體質較弱者，需更謹慎選擇。 5.恢復情況：觀察恢復進展，若腫脹持續不消退，即使超過 72 小時，仍可能需要冷敷。 總之，扭到腳后的冷敷和熱敷選擇要綜合多方面因素判斷。在處理過程中，若癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。同時，受傷后要注意休息，避免負重行走。

指導意見：你好，以上癥狀 是局部軟組織損傷的表現，多因外傷引起的皮膚或肌肉損傷，出現腫脹，疼痛等癥狀，在藥物治療上可使用西藥好得快噴霧劑同時還可以使用跌打丸，三七片進行治療較好，要注意休息，避免過度勞累，避免局部受寒，要安心靜養

病情分析：是這樣的前一個24小時局部的滲出期，冷敷是血管收縮，減少滲出，減少水腫，24小時后為了加快吸收，需要供應較多的血液，就應該熱敷，指導意見：局部一周內不要受力，否者延期病期。可以口服中華跌打丸，每次一丸，每天3次。

建議是前3天冷敷. 3天后熱敷 .否則前幾天熱敷會加重出血和腫脹的。但是后面幾天熱敷卻可以促進血腫和水腫的消散。 而且一定要注意休息 。 應該是你韌帶拉傷一直沒有痊愈，稍不注意再次導致損傷，導致反反復復久治不愈啊。