頸椎疼可能由不良姿勢、頸椎退變、頸部肌肉勞損、頸椎外傷、頸椎炎癥等引起。緩解方法包括改變姿勢、物理治療、藥物治療、運動康復、中醫治療等。 1.改變姿勢：避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部，調整電腦和手機的高度和角度。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善頸部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 4.運動康復：進行頸部伸展、旋轉等運動，增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩定性。 5.中醫治療：針灸、推拿等中醫療法，有助于疏通經絡、調和氣血。 頸椎疼需要綜合治療，同時要注意保持良好的生活習慣。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

病情分析：不要用硬枕,或用書籍,紙張,硬竹等做成的枕頭,會使頸椎受力不均勻,產生局部不適,日久必導致頸部勞損. 作為一個頸椎病患者,我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法,詳述如下.鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩）,身體不動,用頭在空中書寫繁體,"鳳”字,7一8遍.凰字筆劃復雜,可帶動各部頸椎環節都得到活動.鶴吸水：身體不動,下額抬起,抖動前伸,同樣7一8遍,自感有頸椎關節松動響聲. 指導意見：推拿按摩中,手法很重要!吃藥和貼膏藥對于頸椎病是治標不治本的,注意脖子姿勢,不要經常使脖子保持一個姿勢不動,比如打字,打麻將,織毛衣,看電視或干其它活長時間脖子不動,每過40分鐘需要輕輕的活動頸椎,注意勞逸結合.

病情分析： ：你的情況考慮是頸椎病,大部分是由于退變或者長時間的姿勢不當,比如長時間伏案或者上網等,時間久了會導致頸椎骨質增生以及生理弧度的改變,進而影響到脊髓,引起壓迫或者卡壓等,會出現頸部周圍的不適以及手指麻木,頭暈等癥狀. 意見建議：意見建議: 可以進行藥物治療（如芬必得,西樂葆等）,理療等.另外是改正不良的習慣,加上適當的鍛煉和保養.鍛煉方法： 建議先拍個片子看看，必要的時候做個核磁共振看看脊髓壓迫的情況． 1.望天看地：望天時頭后仰到極限,看地時下頜盡力貼近胸部,重復10次. 2.左右旋轉,頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度（用力不要過猛）.連續10次. 3.左右側屈：應向左到右緩慢側屈,耳朵靠近肩膀,身體肩膀保持不動,左右重復10次. 4.用頭從右向左做畫圈動用,每一個方向動作做到極限,盡量把頸部肌肉拉直,左右重復10次.

可以進行按摩，疼痛的原因難以在里明確，建議先保守一下。

不要用硬枕,或用書籍,紙張,硬竹等做成的枕頭,會使頸椎受力不均勻,產生局部不適,日久必導致頸部勞損. 作為一個頸椎病患者,我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法,詳述如下.鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩）,身體不動,用頭在空中書寫繁體,"鳳”字,7一8遍.凰字筆劃復雜,可帶動各部頸椎環節都得到活動.鶴吸水：身體不動,下額抬起,抖動前伸,同樣7一8遍,自感有頸椎關節松動響聲. 推拿按摩中,手法很重要!吃藥和貼膏藥對于頸椎病是治標不治本的,注意脖子姿勢,不要經常使脖子保持一個姿勢不動,比如打字,打麻將,織毛衣,看電視或干其它活長時間脖子不動,每過40分鐘需要輕輕的活動頸椎,注意勞逸結合.

頸椎病是頸椎骨關節炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，又稱頸椎綜合征。對頸椎病的治療主要是非手術療法。癥狀輕的情況，只要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛炎痛喜康等，即可減輕。再輔以針灸理療等，效果更好。另外，睡覺不要用過高的枕頭，不要躺床上看電視和長時間打牌不要低頭工作時間過久等，平時要保持正確的工作或生活姿勢，避免保持一個姿勢時間過久。