扭到腳后，應立即停止活動、進行冷敷、包扎固定、抬高患肢，并及時就醫。同時，要注意觀察癥狀變化，避免錯誤處理加重損傷。 1. 立即停止活動：防止進一步損傷，避免繼續行走或負重。 2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 包扎固定：使用彈性繃帶適度包扎，給予受傷部位一定的支撐和保護，但不要過緊，以免影響血液循環。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 及時就醫：醫生會進行詳細檢查，判斷損傷程度，如是否有骨折、韌帶撕裂等。可能會開具藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，使用藥物需遵醫囑。 總之，扭到腳后要冷靜處理，采取正確的措施，及時就醫，以促進恢復，減少并發癥的發生。

首先要拍張片子排除有無骨折，及韌帶損傷，必要時需要踝關機固定。

病情分析： 意見建議：在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？ 一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。 二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。 三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。 四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。 五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

病情分析：你好這位朋友，根據你的描述，是局部軟組織損傷的現象，就會出現局部疼痛、紅腫等癥狀，應該及時的對癥治療。指導意見：根據你描述的情況，建議局部用云南白藥噴劑治療，注意休息，穿平跟的鞋子，看看效果。

建議你最好到醫院的骨科看看.做一個X線檢查.以排除骨折和脫位.如是單純的軟組織挫傷要適當抬高患肢.適當制動.在急性期要用冷敷.以減少毛細血管出血.減輕水腫.2-3天后再用熱敷以減輕腫脹.可以外搽云南白藥酊.可以吃點芬必得、活血止痛膠囊等藥.