高脂高糖食物包括油炸食品、糕點甜食、動物內臟、飲料、堅果等。 1.油炸食品：如炸雞、炸薯條等，經過高溫油炸，油脂含量極高。 2.糕點甜食：像奶油蛋糕、巧克力等，富含大量的糖分和油脂。 3.動物內臟：如豬肝、豬腦等，膽固醇含量高，脂肪含量也不低。 4.飲料：碳酸飲料、果汁飲料等，糖分含量往往超標。 5.堅果：雖然富含營養，但油脂含量較多，如夏威夷果、腰果等。 6.加工肉類：如香腸、臘肉等，通常含有較多的脂肪和糖分。 7.冰淇淋：奶油和糖分是其主要成分，熱量較高。 長期大量攝入高脂高糖食物會增加肥胖、心血管疾病等的風險。為了保持健康，應適量控制這些食物的攝入，均衡飲食。

人人必夢，夜夜有夢。這是現代心理學、生理學研究的科學結論。人的睡眠過程，分為“無夢睡眠”和“有夢睡眠”兩個不同的階段。一夜中兩個不同的階段要交替4―6次。科學家認為，人體通過大腦要求有一個連睡帶夢的過程，只有這樣才能真正使我們全身徹底休息放松，并且調整我們善良溫和的性格。 　　夢屬于想象范疇，是在睡眠條件下所產生的一種無意想象，其內容是人腦對客觀現實的反映。歸納起來，引起做夢的原因有二：　　　①日有所思，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關。②內外部刺激的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取。”白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發燒、心臟不好以及睡眠的姿勢不適，床鋪被褥不舒服等，都會對做夢有影響。 　　現代科學研究表明，夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象。一般地說，夢對于人的身心健康沒什么消極的影響。但是，如果一個人老是惡夢不斷，或者做夢后又總是憂心忡忡，長此以往，夢特別是惡夢則難免有害于人的身心健康。 　　那么，怎樣才能擺脫惡夢的糾纏呢？ 　　①保持樂觀情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢后念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提。 　　②講究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。 　　③培養良好的睡眠習慣。關于這一點，前文已有論述，此處就不再展開。 　　④學會自我解夢。所謂學會自我解夢，一是要破除對夢的種種迷信。夢是記憶的碎片的連接，與現實生活并無必然的聯系。夢并不妨礙睡眠并不有損身體健康反而是有益于提高睡眠質量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢，也會泰然處之。二是把夢的內容作積極的解釋。通過自我暗示，對心身產生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應及時去就醫診治。夢的征兆并不神秘。實際上，該微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到；但人入睡后，由于萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了。

高糖食物主要包括碳水化合物，如葡萄糖，淀粉，巧克力，奶油等。高脂食物主要包括肥肉，雞蛋。