懷孕期間養胎需注意飲食均衡、適當運動、保持良好心態、規律作息、按時產檢等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、油膩和刺激性食物。 2. 適當運動：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運動方式，增強體質，但要避免劇烈運動。 3. 保持良好心態：減少焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，每天睡足 7 - 8 小時，有利于胎兒發育。 5. 按時產檢：按照醫生建議的時間進行各項檢查，如唐篩、四維彩超等，及時了解胎兒狀況。 總之，孕婦在懷孕期間要從多個方面注意養胎，以保障自身和胎兒的健康。如有任何不適，應及時就醫。

一般在懷孕15至20周時,孕婦可感受到胎動,到孕28~32周時達高峰,孕38周后又逐漸減少.孕婦應從28孕周起測胎動.每日早,中,晚各一次,每次1小時.孕婦可取坐位或側臥位,將兩手輕放腹壁上體會胎動.正常胎動為3~5次/小時,如果你是自行測定的胎動,建議你到醫院進行B超監測,結果較為準確.

懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期。因此，為了避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物. 為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸，富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。