腰扭傷后仍疼，坐著不動不疼，不一定是腰肌勞損，還可能是腰椎間盤突出、腰部肌肉拉傷、腰椎小關節紊亂、腰部韌帶損傷等原因造成的。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出，刺激或壓迫神經根，導致腰部疼痛。常伴有下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。 2. 腰部肌肉拉傷：搬重物時用力不當，導致腰部肌肉過度拉伸或撕裂，引起疼痛。疼痛多在活動時加重。 3. 腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉或姿勢不當，造成腰椎小關節錯位，引發疼痛。疼痛可在改變體位時明顯。 4. 腰部韌帶損傷：腰部韌帶受到過度牽拉，出現損傷，產生疼痛。疼痛通常較局限。 5. 腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或反復腰部損傷，導致腰肌慢性勞損。疼痛多為酸痛，勞累后加重。 出現這種情況，建議及時就醫，通過醫生的詳細檢查，如體格檢查、影像學檢查等，明確病因，并采取相應的治療措施。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。同時，要注意腰部保暖，避免再次受傷。

腰肌勞損的治療方法： 1.避免過勞矯正不良體位　　2.適當功能鍛煉如腰背肌鍛煉防止肌肉張力失調　　3.理療按摩等舒筋活血療法　　4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥　　5.封閉療法：有固定壓痛點者可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉效果良好　　6.手術治療對各種非手術治療無效的病例可施行手術治療

病情分析：你好，這樣的情況應該是由于長期的休息不足或者熬夜導致的指導意見：這樣的情況您可以買個眼貼貼一下的，平時的時候盡量的保持規律的作息的，盡量的不要熬夜的

腰肌勞損的注意事項之一：糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。腰肌勞損的注意事項之二：切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。此外，對于坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。腰肌勞損的注意事項之三：經常更換站立姿勢。工廠的工人。手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。腰肌勞損的注意事項之四：睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖。膝處于適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。腰肌勞損的注意事項之五：飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。舒澤康骨痛貼：從多種海洋動物鯊魚、海狗、海蛇及多種藥食兩用植物提取出骨細胞活性肽，專門修復肌體環境，內外兼修并且沒有什么副作用的。藥效可以直達病灶，徹底治愈腰肌勞損。使腰肌勞損不再反復發作。止痛西藥：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。物理治療：物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床癥狀為主，而非根治手段。手術治療：由于適應癥要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。

腰肌勞損患者要適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物，疼痛部位可以進行理療、推拿、按摩緩解疼痛。