減掉臉上的肉肉可以通過飲食調(diào)整、面部運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)按摩、醫(yī)療美容等方法。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.面部運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡單的面部肌肉鍛煉，如嘟嘴、鼓腮幫子、抬頭拉伸等，每天多次重復(fù)。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜和過度勞累。 4.中醫(yī)按摩：通過按摩臉部的穴位，如頰車穴、下關(guān)穴等，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助瘦臉。 5.醫(yī)療美容：如果臉部脂肪過多，可考慮面部吸脂等醫(yī)美手段，但需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 總之，減掉臉上的肉肉需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)要注意保持良好的心態(tài)，不要急于求成。

跑步等全身運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，但是運(yùn)動(dòng)完要注意拉伸，可以采用像擰毛巾一樣的手法按摩

問題分析： 你好：要想快速地瘦臉成功，在平日的食物挑選上就應(yīng)該多注意攝取含鉀高的食物，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能。此外高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。 一、菠菜 小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。 二、豆苗 綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。 三、紅蘿卜 相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！ 四、西洋芹 和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

你好，方法1　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢，只要持之以恒即可，值得一試。　　方法2　　1、除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行拍打，重復(fù)5次。拍打時(shí)，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會(huì)呈現(xiàn)是微微張開的樣子。　　2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。　　3、最后一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。　　方法3　　1、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應(yīng)做幾次。　　2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復(fù)4次。這個(gè)動(dòng)作有利于保持臉部肌肉的彈性。　　3、皺起并抽動(dòng)鼻子，不少于12次。這個(gè)動(dòng)作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。　　4、將注意力集中于腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重復(fù)幾次。這個(gè)動(dòng)作能防止嘴角產(chǎn)生深皺紋。　　5、鼓起兩腮，默數(shù)到6，重復(fù)1次。這個(gè)動(dòng)作能保持腮部不變形。　　6、張開嘴，雙唇微撅，然后慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可改善鼻尖的血液循環(huán)，保持上唇優(yōu)美

打瘦臉會(huì)加面部抽脂，可以使面部變小。 您的病情已經(jīng)了解，建議：點(diǎn)擊此處參考我的文章 《方臉變圓臉—方臉改型(配多幅彩圖)》

最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會(huì)反彈哦。