鐵棍山藥長芽后一般不建議食用，因為長芽可能會帶來營養成分改變、產生有害物質、口感變差、易受細菌污染、存在過敏風險等。 1.營養成分改變：山藥發芽后，其部分營養物質會供給芽的生長，導致山藥本身的營養價值降低。 2.產生有害物質：發芽過程可能會產生龍葵素等有毒物質，對人體健康有潛在危害。 3.口感變差：發芽后的山藥質地和口感會發生變化，不再鮮嫩。 4.易受細菌污染：發芽部位容易滋生細菌，食用后可能引起胃腸道不適。 5.存在過敏風險：對于部分過敏體質的人，食用發芽山藥可能會引發過敏反應。 為了確保飲食安全和營養，建議不要食用長芽的鐵棍山藥。如果不小心食用后出現身體不適，應及時就醫。

跳繩屬于有氧運動,有氧運動的最大作用在于減少脂肪,增強心肺功能,鍛煉耐力. 而肌肉只有在感受到大重量,大強度的有效刺激后才會大幅度增長. 只有深蹲(扛一個大杠鈴蹲下站起),腿彎舉(用小腿夾著啞鈴彎曲伸直)等無氧器械練習才能提供足夠的刺激. 腿部又是人體力量最大的肌肉群之一,跳繩,慢跑等有氧運動的強度遠遠不能讓腿部肌肉感受到明顯刺激而增長. 所以女生完全可以通過跳繩,慢跑等有氧運動解決腿粗的問題.類似的擔心沒有必要.你說你的腿有變粗跡象,我覺得可能是腿部脂肪減少后,肉變得緊繃有彈性了,所以你會有一定的感覺. 其實可以想想看,如果跳繩,慢跑這么輕松的運動能明顯增加腿部肌肉的話,很多練肌肉的人就不用那么辛苦的去扛100多斤杠鈴做深蹲了.空腹吃棗對胃不好,因為紅棗中含有豐富的維生素C（抗壞血酸）.早上空腹時,胃就已經處于酸性環境,再吃紅棗會使胃內酸性環境更強,因而會使胃受損傷.

意見建議：一般上東西長芽了就不能吃了，是有毒的 山藥在大多數地區1年只種一茬，其塊莖采收比較費工，隨收隨上市往往來不及，特別當供應量大、采收期短的條件下，更難確保市場淡旺季平衡供應，為保證山藥 能周年供給，可選擇合適的方法進行貯藏：

您好，長芽了也是可以適當食用的。建議平時飲食均衡營養，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。