月經過后補充營養，可從飲食、保健品、運動、睡眠和藥物等方面著手，包括多吃富含蛋白質的食物、適當補充鐵劑、適度運動、保證充足睡眠、遵醫囑服用中藥調理等。 1. 飲食：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質的食物，以及菠菜、紅棗等含鐵豐富的食物。 2. 保健品：可選擇含鐵、維生素 C 和維生素 E 的保健品，如多維鐵口服溶液、維生素 C 片、天然維生素 E 軟膠囊等，但需在醫生指導下使用。 3. 運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強體質。 4. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復。 5. 藥物：在醫生指導下，可服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中藥來調理身體。 總之，月經過后要綜合多方面來補充營養，促進身體恢復。但需注意，補充營養應根據個人體質和實際情況，避免盲目進補。

全面的營養。不要吃有刺激性的食物，粗細搭配。多吃些營養豐富的食品,以及新鮮蔬菜和水果.多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等.忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,這類食品均能刺激性器官充血,增加陰道血流量.

建議你留意一般月經過后一個星期左右,某一天突然下面會有液體流出（感覺象來月經一樣）透明的并且黏黏的可以拉絲,那多半就是在排卵.如果你發現你可以買點試紙測測看,另一種方法是：排卵日期因人而已,一般是月經周期的第十四天左右,是從月經第一天算起.