預防脂肪肝，要從飲食、運動、作息、戒酒、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，保持飲食規律。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 3. 作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 4. 戒酒：酒精是導致脂肪肝的重要因素之一，應盡量減少飲酒量，最好戒酒。 5. 定期體檢：每年進行一次全面的體檢，包括肝功能、血脂、腹部超聲等檢查，以便早期發現和處理問題。 總之，預防脂肪肝需要長期堅持健康的生活方式，關注身體變化，如有異常及時就醫。

脂肪肝與喝酒關系密切，預防脂肪肝需要少喝酒。脂肪肝的病因有很多，有營養不良引起者，有營養過盛，酒精傷肝，藥物傷肝，病毒性肝病等，建議查明病因，針對病因進行治療。分別采用保肝，養肝，清肝，疏肝，降脂等法治療。有關脂肪肝的知識請參考《健康常在-王坤山的博客》

無效的結論是如何做出的？

病情分析：脂肪肝患者完全不必過度擔驚受怕，早期是完全可以逆轉的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運動配合內科治療。 合理飲食 （1）戒酒 長期大量飲酒者應戒酒，有統計表明，每日飲烈性酒80～120克，持續10年以上者，90%可有酒精性脂肪肝。 （2）控制熱量攝入 每天攝入過多的熱卡，脂肪合成增多，會加速肝細胞脂肪變性，所以必須控制每日熱能的攝入量。體重指數（BMI）是評價體重是否超標的常用方法。估算方法為BMI＝（體重/身高2） （kg/m2），BMI介于18－24kg/m2之間為正常體重，＞24為超重，＞28為肥胖。一般隨著病人體重減輕，肝內脂肪浸潤就會明顯減少。 （3）營養均衡 歸納起來就是減少糖類和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有機食物；補充重要氨基酸；多吃蛋白質。除此之外，還要注意飲食習慣，不要吃零食，睡前不要加餐。這樣既保證一定的營養，又防止過多的物質儲存體內，加重肝臟負擔。 適當增加運動 生命在于運動，有氧代謝運動加上適當的飲食控制，能夠最有效地去除體內多余脂肪。跑步、游泳、快走、騎車、爬山等運動是有氧運動最常見的形式。 內科綜合治療力求簡潔 脂肪肝切忌服用大量藥物，因為所有的藥物都要在肝臟進行生物轉化。因此，當肝臟中脂肪含量增加，對藥物的代謝必將大打折扣。如保肝藥物主要用于伴有轉氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期內會有一些作用。血脂異常選擇性地使用降脂類藥物。療效尚不十分確切，有些副反應較大，如應用不當反可加劇肝脂肪沉積，加重病情。

上班時間 1,多喝花草茶：如果你實在覺得喝白水沒滋味,建議喝麥茶,花草茶或者泡片鮮檸檬———茉莉,玫瑰,薰衣草和菩提都是滋潤皮膚的好東西. 2,桌上放個小魚缸：桌上放盆水或綠色植物.如果覺得臉盆不好看,放個小魚缸是好主意. 3,自制紙面膜：每天用保濕面膜敷臉太過奢侈,你可以把無酒精化妝水倒在紙面膜上,午休時往臉上貼10分鐘,立即見效. 下班時間 1,用保濕品“抹墻”：上班族夜晚可以在臉敷上兩三層厚厚的保濕乳液,不怕多,就當是“抹墻”吧,這樣可將水分留在角質層,防止流失太多. 2,泡澡時敷保濕面膜：洗澡時可敷保濕面膜,在蒸汽作用下,面膜中的成分更容易快速被吸收. 3,內補美容餐：多吃富含膠原蛋白的美容餐,比如肉皮,豬蹄,牛蹄筋,鮮魚等,千萬不要為了減肥,讓皮膚干燥黯淡.

選擇健康的生活方式，控制飲食和體重，不酗酒，多參加體育鍛煉是預防脂肪肝的好方法。