延長性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食改善、技巧運用及必要時的醫療干預等方面入手。 1.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，保持放松和自信的心態。性生活時避免過度關注時間，專注于雙方的感受和互動。 2.身體鍛煉：加強盆底肌肉的鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強控制射精的能力。同時，進行有氧運動，如跑步、游泳等，提高身體素質。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮等，有助于提升性功能。 4.技巧運用：通過改變性生活的節奏、姿勢等，找到適合雙方的方式，延長性生活時間。 5.醫療干預：如果存在性功能障礙等問題，可在醫生指導下使用藥物，如鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需注意，藥物使用應遵循醫囑。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，要保持良好的生活習慣和心態。

病情分析：您好，發現有早泄的情況，應該及時去看看中醫，是否存在腎虛的情況。指導意見：大多您這樣的情況都是腎氣不足導致的，可以服用點男寶膠囊和金鎖固精丸，看看效果怎么樣，另外，性交時使用避孕套和采取女上位，也是可以達到延長性交時間的目的的。

你好，你描述的情況屬于早泄， 早泄的治療：　1辨證論治　　中醫認為臟虛不固是早泄的主要病機邪擾精關是基本特點故治療以補虛固澀祛邪固精為基本原則　　(1)腎氣虧虛型　　[主要證侯]早泄精液清稀性欲減退遺精陽痿腰膝酸軟小便清長或小便不利手足不溫精神萎靡面色無華舌質淡苔白脈沉細　　[治法]溫補腎氣固精止泄　　[方藥]贊譽丹加減或固精丹1號方(經驗方)　　2單方驗方　　金櫻子酊：金櫻子100克黨參續斷淫羊藿蛇床子各50克白酒2500毫升將藥物放如酒中密封半個月后服用每日兩次每次飲用20毫升10天為一個療程適用于腎氣虧虛型早泄　　3按摩療法　　臨睡前按摩每晚睡覺前用手按壓關元氣海中極等穴位點按會陰法牽拉法等都有一定療效需要在女方的配合下治療療效更佳　　4外治療法　　運用龜頭涂藥法中藥熏洗法可以降低龜頭的敏感性以達到治療目的另外還有灌腸法敷臍法外洗法都可配合使用以提高療效　　5飲食療法　　(1)金櫻子粥：金櫻子15克粳米100克兩者混合煮粥早晚溫熱服用　　(2)蓮子茯苓糕：蓮子茯苓麥冬各等份白糖適量桂花適量先將蓮子肉茯苓麥冬共研細末加入白糖桂花拌勻用水合面蒸糕晨起作早餐服用每次50-100克

這位朋友您好，您這情況建議試試：一，找一毛巾或枕巾，抻直了，兩手抓兩端（比肩稍寬一點兒）。從腦后雙手同時緩緩高舉，至胳膊與毛巾均抻直。連續做20次，做5組，別忘了喘氣。 二，雙臂向兩側伸直，與肩同高。手指并攏朝上，兩掌心向外，肩部用力，劃圈兒。暈不知道怎么描述了··就是以肩為軸心，整條胳膊轉動，手始終保持朝上姿勢

你好，可以戴避孕套降低龜頭敏感度、或者使用一些外用純草藥類延時藥膏降低龜頭的敏感性，一定不能用麻醉劑,并且要控制性生活次數，身體要多加強鍛煉、保持良好的睡眠、養成良好的生活飲食習慣，多吃水果蔬菜，特別是維生素B1含量高的食物，能維持神經系統興奮與抑制的平衡。