養護頭發需要從飲食、作息、護理、情緒、避免損傷等方面入手，養成良好的習慣，才能讓頭發保持健康。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果等。 2.作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于頭發的正常生長和代謝。每晚盡量保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 3.護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁燙染，洗頭時水溫不宜過高，用指腹輕輕按摩頭皮。 4.情緒：保持良好的心態，減少精神壓力，長期的焦慮和緊張可能導致脫發。 5.避免損傷：減少使用高溫的美發工具，如電吹風、直發器等。外出時注意防曬，避免頭發長時間暴露在陽光下。 總之，養頭發是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能擁有一頭健康亮麗的頭發。

平時盡量用木梳子，勤梳頭，用含有海藻成分，生姜成分的洗發水，多吃些對頭發有營養的食物（蛋白質：魚，牛奶，豆制品； VA：胡蘿卜，杏仁，核仁，瓜果蔬菜； 礦物質：黑豆，黑米，黑棗，黑芝麻），2-3天洗一次頭（不要天天洗，頭發會發干），一個月修剪一次頭發，最主要是自己每天要保持好好的心情噢，不要煩惱，還要保持充足睡眠。

建議口服維生素A，E，B，外用維胺酯乳膏治療。

最好選用對頭皮和頭發無刺激的中性或弱酸性洗發劑,對油性頭發可用硫磺皂.洗發和燙發不宜過勤,燙發每半年1次為宜.洗發最好每周1次.但對于干性頭發,可10~14天洗1次.洗發的水溫不宜過燙,洗發后,可適當搽些發乳,以保持頭發的光澤滋潤

問題分析：你好，如果說是想要有好的頭發，那么主要是從內部保養的，而所謂的洗發液，盡量不要使用，因為清潔頭發的東西必然是含有有機溶劑的，他們對于頭發表面的角質蛋白肯定是有破壞的意見建議：建議的話就是說你以后生活中主要注意多吃點牛肉魚肉等優質蛋白質，多運動，規律生活，晚上早點睡，這樣你的頭發就會很健康的，不需要特定的吃什么東西，但是一定要注意兩個原則，一個就是要規律，其次就是要堅持，不能說你又熬夜，有不吃早飯，還不運動，這樣頭發肯定是不會好的