正常人補充維生素 C 應考慮年齡、健康狀況、飲食結構、生活環境、特殊生理時期等因素。一般來說，成年人每天攝入 100 毫克左右即可滿足身體需求，但在某些情況下可能需要適當增加。 1.年齡：兒童和青少年由于生長發育需求，攝入量可能不同。例如，14 至 18 歲人群每天約需 100 毫克。 2.健康狀況：患有某些疾病如慢性感染性疾病，可能需要更多維生素 C 來增強免疫力。 3.飲食結構：如果日常飲食中新鮮蔬果攝入不足，可能需要額外補充。 4.生活環境：長期處于污染、輻射等不良環境中，對維生素 C 的需求會增加。 5.特殊生理時期：如孕婦，其需求量相對增加，可能需要 130 毫克左右。 總之，維生素 C 的攝入量因人而異，應綜合多方面因素來確定。建議通過均衡飲食獲取，必要時在醫生指導下補充。

服用過量身體也吸收不多少的，是白白浪費的，再有多吃維生素C豐富的食物也是比較好的，比如多吃西紅柿和獼猴桃等都比較好 回復人的回復 2013-08-21 16：20：16不重的，一天一片就可以

維生素c不會有太好的效果，最好是用激光治療效果更佳。

一般而言，這兩種維生素的服用劑量是這樣的：vc一般日服500-1000mg，ve50-100mg。 建議：vc一般日服500-1000mg，ve50-100mg。具體還要看你治療什么疾病，疾病不同，劑量也是不同的。

問題分析：你好，首先在日常生活中，我們吃的蔬菜，水果中就含有大量的維生素C，不用刻意去補充維生素C的。而且長期服用維生素C過量的話會導致中毒癥狀，損傷人體的健康。意見建議：如果有什么疾病，如壞血病，過敏性的疾病如過敏性的紫癜，蕁麻疹等，或者患者發生上呼吸道感染需要輸液時都可以適當使用這種藥物。