富含維生素 C 的食物有很多，如新鮮水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子，以及蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其味道酸甜可口，汁水豐富。 2.草莓：草莓外觀誘人，口感鮮美，富含大量的維生素 C，對身體健康有益。 3.獼猴桃：獼猴桃素有“水果之王”的美譽，維生素 C 含量頗高。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量豐富，常被用于飲品制作。 5.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C，具有一定的保健作用。 6.西蘭花：作為蔬菜，西蘭花的維生素 C 含量較高，且富含多種營養(yǎng)物質。 7.青椒：青椒是常見的蔬菜，其維生素 C 含量不容小覷。 8.菠菜：菠菜不僅維生素 C 含量豐富，還含有多種礦物質。 9.西紅柿：西紅柿酸甜多汁，是補充維生素 C 的不錯選擇。 10.苦瓜：苦瓜雖苦，但其維生素 C 含量較為可觀，對身體有益。 在日常生活中，應適當攝入這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對維生素 C 的需求，維持身體健康。

你好，含較高維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果都含維生素c，尤其是黃綠色蔬菜，如辣椒、菜花等很高；水果中色彩鮮艷、有酸味的水果含量較高，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘等含量很高。富含維生素Ｃ的水果也很多，如紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等

富含維生素c的食物?維生素C高的有食物有：橙子類的，獼猴桃，山楂，紅棗，櫻桃，各類蔬菜水果；含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素

問題分析： 根據(jù)你的情況考慮配合多食新鮮的水果蔬菜，考慮一般蘋果菠蘿等考慮vc的情況含量較高的，同時建議平時的情況注意營養(yǎng)均衡即可，注意少食生冷刺激性食物，同時積極鍛煉身體較好的，