富含維生素 B6 的食物有很多，如肉類、谷物、蔬菜、水果和堅果等。 1.肉類：雞肉、魚肉，尤其是金槍魚，其維生素 B6 含量較為豐富。 2.谷物：糙米、小麥胚芽等全谷物食物是維生素 B6 的良好來源。 3.蔬菜：胡蘿卜、菠菜、西蘭花等蔬菜中含有一定量的維生素 B6。 4.水果：香蕉、橙子、草莓等水果也能為身體提供維生素 B6。 5.堅果：像杏仁、核桃等堅果，富含多種營養成分，其中就包括維生素 B6。 日常飲食中，應注意食物的多樣化，適當攝入上述富含維生素 B6 的食物，以滿足身體對維生素 B6 的需求。

富含維生素B6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。維生素B6的缺乏癥：可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。

在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多

你好 懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象,不必過分緊張,通常對健康沒多大影響,不需要治療.只要保持心情愉快,情緒穩定,注意休息即可.多數人到懷孕12周以后,這些癥狀可以自行消失建議口服維生素B6改善 檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用。少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物 如果吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時要住院輸液。