患者你好，X型腿是指兩足并立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。對成年人因為骨骼已經定型，想通過鍛煉、手法、綁腿、瑜伽等非手術方法來矯正是不現實的，只有手術才能矯正，以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

X腿只是一種表現方式，其原因有很多種。比如足內外翻，膝關節炎癥等等。您是指兒童還是成人？兒童的話發育期未結束，是可以矯正的，根據原因類型的不同來選擇合適的矯正方法，是用矯形鞋或者膝部支架方式。成人的話是不能矯正的，骨骼發育已經定型了，只能采用手術方式，要去骨科醫生那里做詳細的咨詢，不是某一種鞋或者鞋墊就能矯正過來的。

X”形腿是指站立時，兩膝并攏時兩腳不能并攏，間隔距離為1．5 cm以上。它同樣是由于先天遺傳，后天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。它的矯正困難根大，但只要堅持，也會收到一定的效果。　　矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。 　　（1）坐在椅子上，兩手后撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。　　（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。　　（3）直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。　　（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。　　（5）小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。 　　內踝間距在3-6cm者，可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡后作兩踝及股骨髁靠攏并以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正;補鈣和維生素D，并多曬太陽。　　內踝間距在6-9cm者，可手術治療：（1）膝關節外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術,您可與骨科醫師聯系咨詢矯正辦法(包括手術)。

X”形腿是指站立時,兩膝并攏時兩腳不能并攏,間隔距離為1.5 cm以上.它同樣是由于先天遺傳,后天營養不良,幼兒時期坐,走姿勢不正確所引起的,造成股骨內收,內旋和股骨外展,外旋所形成的一種骨關節異常現象.它的矯正困難根大,但只要堅持,也會收到一定的效果. 　　矯正操的目的是加強腿部練習,使大腿內側群肌肉的力量得到加強,小腿三頭肌得到經常的鍛煉. 　　（1）坐在椅子上,兩手后撐,足踝處夾一物體（可由厚換薄）,兩膝并攏,然后直腿上舉至水平,再下落,15一20次X3組. 　　（2）兩腿屈膝坐地,膝外開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關節內側,用力下壓膝關節,至最大限度保持2秒,再還原. 　　（3）直腿坐,兩手體后撐地,兩膝間夾一軟物（如小皮球）,用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘.要求小腿用力夾物體. 　　（4）兩腿開立成二位,兩膝盡量向兩邊分開,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起腳跟,然后下落,反復提起并下落腳跟,直至小腿有酸脹感. 　　（5）小腿向內側踢毽子,兩腿交替進行. 　　內踝間距在3-6cm者,可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉,晚上在小兒入睡后作兩踝及股骨髁靠攏并以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D,并多曬太陽. 　　內踝間距在6-9cm者,可手術治療：（1）膝關節外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術,您可與骨科醫師聯系咨詢矯正辦法(包括手術).

問題分析： 造成X型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。意見建議：X型腿的矯正方法包括：手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

建議矯形支具治療。