富含維生素 C 的水果和蔬菜有很多，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜可口，汁水豐富。 2.草莓：草莓外觀誘人，味道鮮美，維生素 C 含量較高。 3.獼猴桃：獼猴桃被譽為“水果之王”，富含多種維生素，其中維生素 C 尤為豐富。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量不容小覷。 5.西蘭花：作為蔬菜，西蘭花不僅維生素 C 豐富，還含有多種營養成分。 6.青椒：青椒是常見蔬菜，維生素 C 含量較為可觀。 7.菠菜：菠菜營養豐富，能為人體提供一定量的維生素 C。 8.西紅柿：既是蔬菜又是水果，維生素 C 含量較為豐富。 9.柚子：柚子清香多汁，富含維生素 C 等多種營養物質。 10.芒果：芒果香甜可口，也含有一定量的維生素 C。 在日常生活中，應多樣化地選擇這些富含維生素 C 的水果和蔬菜，以滿足身體對維生素 C 的需求，維持身體健康。

你好!大棗含維生素C最多,菠菜第二,菜椒第三,油菜第四,獼猴桃和辣椒第五,苦瓜第六,菜花第七,其他的含量相對少。

維生素C主要來源于新鮮蔬菜水果，一般葉菜類比根莖類多，酸味水果比無酸味水果含量多，含量教豐富的蔬菜有：辣椒、油菜、卷心菜、菜花、芥菜等。含量較多的水果有：青棗、山揸、柑橘、釉子等。還有野菜果中含量也很多：如刺梨、獼猴桃、酸棗等。另外還有茶葉中也有豐富的維生素C。

含有維生素C多的食物有蘋果、白菜、油菜、油菜、莧菜、芹菜、香椿、花菜、棗、紅果、桔子、橙子、西紅柿、檸檬、草莓等食物，可以適量吃一些。