富含維生素 C 的食物有很多，如新鮮水果、蔬菜等，常見的有橙子、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜的口感深受人們喜愛。一個中等大小的橙子就能提供約 70 毫克的維生素 C。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，而且富含維生素 C。每 100 克草莓中維生素 C 的含量約為 60 毫克。 3.獼猴桃：獼猴桃有“維生素 C 之王”的美譽，每 100 克獼猴桃中維生素 C 的含量通常在 60 至 200 毫克之間。 4.青椒：青椒是蔬菜中維生素 C 含量較高的一種，每 100 克青椒中約含 60 毫克維生素 C。 5.西蘭花：西蘭花營養豐富，其中維生素 C 的含量也較為可觀，每 100 克約含 50 毫克。 總之，在日常生活中，應多攝入這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對維生素 C 的需求，維持身體健康。

意見建議：你好，大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜含有豐富的維生素C的。

含有維生素C多的食物有蘋果、白菜、油菜、油菜、莧菜、芹菜、香椿、花菜、棗、紅果、桔子、橙子、西紅柿、檸檬、草莓等食物，可以適量吃一些。

維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．