維生素 C 對人體健康具有重要作用，以下幾種水果通常含有較多的維生素 C：橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等。 1. 橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其口感酸甜，富含豐富的汁水。橙子中的維生素 C 有助于增強免疫力，促進鐵的吸收。 2. 草莓：草莓外觀誘人，味道鮮美。它所含的維生素 C 不僅能抗氧化，還對皮膚健康有益。 3. 獼猴桃：獼猴桃素有“維生素 C 之王”的美譽，能幫助抵抗自由基的損害，維護身體的正常代謝。 4. 檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量頗高。常被用于飲品制作，為人體補充維生素 C。 5. 柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C，具有清熱降火、促進消化等功效。 在日常生活中，可以適當多食用這些水果，以補充身體所需的維生素 C，維護身體健康。但需注意，水果的攝入量應適中，保持飲食的均衡多樣化。

你好，平時可以多吃些水果蔬菜等含維生素C高的食物，多吃些西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、柑橘、柚子、蘋果、獼猴桃等。

病情分析： 意見建議：第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 每100克中維生素C含量超過30----50毫克。

vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量