練瑜伽時，需要注意身體狀況、服裝選擇、環境適宜、呼吸配合以及避免過度等方面。 1.身體狀況：在練習前，要了解自身的健康狀況，如有慢性疾病、傷痛或近期手術，應先咨詢醫生意見。 2.服裝選擇：穿著舒適、有彈性且透氣的運動服裝，便于身體伸展，避免衣物束縛動作。 3.環境適宜：選擇安靜、通風良好、溫度適宜的空間，避免在寒冷、潮濕或嘈雜的環境中練習。 4.呼吸配合：注重呼吸與動作的協調，通過深呼吸幫助放松身心，增強練習效果。 5.避免過度：不要強迫自己完成高難度動作，避免過度拉伸或疲勞，以免造成肌肉拉傷。 6.練習頻率：保持適度的練習頻率，避免連續高強度練習，給身體足夠的休息時間。 7.飲食注意：練習前后避免過飽或過饑，一般在飯后 1-2 小時進行練習。 總之，遵循這些注意事項，能讓瑜伽練習更加安全、有效，達到鍛煉身體和放松心情的目的。

一、飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。二、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。 三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。

練瑜伽的注意事項？練瑜伽是通過鍛煉來減肥健身，如果飲食上不調理好，效果一樣不會有的，所以要注意適量進食，不能吃的太多，七八分飽就好了，特別是晚餐要少吃，給腸胃留出一定的空間好充分鍛煉，幫助吸引食物中的營養。

問題分析：練瑜伽注意事項1：每個瑜伽動作的練習都是有順序的，需要循序漸進，只有在時間的推移和檢驗的累積中漸漸達到一定的高度。意見建議：千萬不可以從一開始就選擇嘗試高水平難度大的動作，這樣很容易對身體造成傷害。