要快速戒煙，可從心理調(diào)節(jié)、行為改變、尋求支持、適當(dāng)用藥、健康生活這幾方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：堅定戒煙的決心，認(rèn)識到吸煙的危害，增強自我控制能力。 2.行為改變：避免去常吸煙的場所，改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，如飯后散步代替吸煙。 3.尋求支持：告訴家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。 4.適當(dāng)用藥：如尼古丁替代療法的尼古丁貼片、尼古丁口香糖；伐尼克蘭能減輕戒斷癥狀；安非他酮也有助于抑制吸煙欲望。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.健康生活：保持充足睡眠，合理飲食，適度運動，緩解壓力，減少因壓力而復(fù)吸的可能。 戒煙需要堅定的決心和持續(xù)的努力，綜合運用上述方法，能提高戒煙的成功率。

吸煙是一種有害健康的不良嗜好.據(jù)科學(xué)家測定,煙中含有尼古丁,煙焦油,苯并芘,一氧化碳等百余種有毒化合物.它與人類冠狀動脈性心臟病,高血壓病,慢性支氣管炎,肺氣腫等多種疾病的發(fā)病有關(guān).它能提高多種惡性腫瘤的發(fā)生率,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),死于肺癌而與吸煙有關(guān)者竟達80%左右,而肺癌已經(jīng)成為威脅中國人健康的頭號殺手之一可用針灸戒煙.針灸戒煙的具體穴位刺激法,以耳針用得最為廣泛,另外有應(yīng)用體針,電針,穴位激光照射,鼻針及代針丸等.通過世界各國數(shù)以萬計戒煙例數(shù)的觀察,雖然由于采用穴位刺激方法的不同,受吸煙者日吸煙量及煙齡等多種因素的影響以及各地療效判斷標(biāo)準(zhǔn)有所區(qū)別,針灸戒煙效果存在著差異,但總有效率一般均在70%~90%左右.并已初步總結(jié)出一些規(guī)律：煙齡愈短,每日吸煙量愈少,以及主動戒煙者,效果一般較好;而煙齡長,煙癮大及被動戒煙者,有效率相對較低.針灸后,不少接受治療者反映,煙味變苦辣,變兇或變淡,有青草味;有的感到吸煙時喉部干燥不適,不顧把煙霧吞下;有的甚至抽不完一支煙即不愿再吸.但也有少數(shù)人,于第一次針刺后出現(xiàn)誘惑感,流涎,惡心等戒斷癥狀,但在繼續(xù)治療后,可逐步消失. 祝好!

問題分析： 戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。意見建議：4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

的一些反應(yīng)，您自己不能堅持住的話，吃藥沒沒有用。 指導(dǎo)意見： 反之，如果您自己能堅持1周，那么有毅力就可以繼續(xù)堅持2周 3周，一般1個月不吸煙，那么戒煙的反應(yīng)就會很小了。關(guān)鍵是就在前幾周的時候自己要有決心