選擇復合維生素還是維生素補充劑，取決于多種因素，如個人的飲食結構、健康狀況、特定的營養需求、年齡以及生活方式等。 1. 飲食結構：如果日常飲食豐富多樣，各類營養素攝入均衡，可能單獨補充某種維生素即可。但若飲食單一，復合維生素更能全面補充營養。 2. 健康狀況：存在某些疾病，如吸收不良、慢性疾病等，可能需要針對性補充特定維生素或選擇復合維生素。 3. 特定營養需求：例如孕婦對葉酸需求增加，運動員對維生素 B 族和維生素 C 需求較高，應根據需求選擇。 4. 年齡：兒童、老年人等特殊年齡段，對某些維生素的需求不同，如兒童成長需要更多維生素 D，老人可能需要更多維生素 B12。 5. 生活方式：長期熬夜、壓力大、吸煙飲酒等不良生活習慣，可能導致維生素消耗增加，此時復合維生素可能更合適。 總之，復合維生素和維生素的選擇應綜合考慮個人情況。建議在補充前咨詢醫生或營養師，以確保選擇最適合自己的補充方式。

你好，復合維生素是由多種維生素組成的，在人體出現多種維生素缺乏的情況下，應該補充復合維生素，單一的維生素缺乏時，可以對應的補充即可，建議在醫師的檢查下服藥為宜。

如果平時能正常飲食，不需要特殊補充維生素，注意均衡飲食就可以了。