富含維生素 C 的食物有很多，如新鮮水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等，以及蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來(lái)源，其酸甜的口感深受喜愛。一個(gè)中等大小的橙子就能提供人體一天所需維生素 C 的一定比例。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，而且富含維生素 C。它的維生素 C 含量相對(duì)較高，對(duì)提高免疫力有幫助。 3.獼猴桃：獼猴桃素有“維生素 C 之王”的美譽(yù)，其維生素 C 含量豐富，能促進(jìn)膠原蛋白合成。 4.檸檬：檸檬富含維生素 C，常被用于制作飲品，適量飲用檸檬水有助于補(bǔ)充維生素 C。 5.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C 以及其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有一定的保健作用。 6.西蘭花：作為蔬菜中的佼佼者，西蘭花的維生素 C 含量較為可觀，且富含膳食纖維。 7.青椒：青椒是常見蔬菜，維生素 C 含量豐富，適合多種烹飪方式。 8.菠菜：菠菜不僅含有維生素 C，還富含鐵等礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。 9.西紅柿：西紅柿酸甜可口，維生素 C 含量適中，還具有抗氧化的作用。 10.苦瓜：苦瓜雖味道較苦，但維生素 C 含量不低，還有清熱降火的功效。 在日常飲食中，應(yīng)注意多樣化選擇這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求。

富含維生素c的食物?維生素C高的有食物有：橙子類的，獼猴桃，山楂，紅棗，櫻桃，各類蔬菜水果；含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素

每天多吃生的蔬菜和水果。蔬菜中的維生素C，在烹調(diào)的過(guò)程中易遭到破壞和流失。以下食物含維生素C較高。柑橘.菠蘿.檸檬.芒果.香瓜.西紅柿.菜花.辣椒.甜椒.蔥頭.菠菜和綠豆。