富含維生素 B12 的食物有肉類、蛋類、乳制品、海鮮和部分植物性食物等。 1.肉類：如牛肉、羊肉、豬肉等，其中牛肉是維生素 B12 的良好來源。 2.蛋類：雞蛋中的蛋黃富含維生素 B12。 3.乳制品：牛奶、奶酪和酸奶都含有一定量的維生素 B12。 4.海鮮：像魚、蝦、貝類，尤其是牡蠣，維生素 B12 含量較為豐富。 5.部分植物性食物：某些發酵的豆制品，如豆豉、腐乳等，也含有少量的維生素 B12。 合理飲食，攝入富含維生素 B12 的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果存在吸收不良等問題，可能需要在醫生指導下補充維生素 B12 制劑。

維生素B12來源：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

健康指導：你好，含有維生素B12的食物有：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。